你走路也会痛吗？

在生活中，相信有人会遇到这样的情况：

走路稍微多一点足底就开始发痛；

觉得在走路的时候整个足底都是贴在地面上的；

鞋跟内侧容易磨损，而且磨损的还很严重；

以上这些如果你不幸中招的话

很可能是由于——扁平足

什么是扁平足

足弓是指人脚底自然出现合宜的弧度，它帮助人们在走路的时候适应地形、稳定步伐，低足弓和高足弓都会影响走路的稳定度。当足弓过低，甚至没有足弓的时候就会容易造成“扁平足”。

如何判断扁平足

可以通过这张足印对比图来判断自己是否有扁平足

危害

扁平足的患者足部一般比较“娇贵”，不能穿太次、太硬或者是太高的鞋。

在长期站立或行走的时候会产生足内外侧疼痛感，甚至还可能会引起足部外展和足趾外翻等畸形

在运动的时候也容易损伤，严重的会出现骨盆歪斜、脊椎侧弯、膝关节疼痛，X型腿等问题，不仅影响气质和美，更是危害身体健康。

导致扁平足原因

导致扁平足的主要原因是因为我们追求舒适，让我们的脚缺少了应有的锻炼

1.穿宽大的有足弓支撑的气垫鞋、夹脚拖以及高跟鞋

这些鞋子降低了脚与地表的接触，改变了走路的方式，鞋子内的足弓支撑减低了本体感觉的输入同时也弱化了脚底的肌力和韧带的强度，所以我们的脚自然而然就越来越扁平了。

2.久坐不动

回想一下你一天当中有多久的时间是坐着的？坐着吃早餐，坐着开车上班，坐着工作，坐着玩手机看电视，然后日复一日年复一年。足肌缺乏锻炼，足弓不能承担身体的重量，便容易形成扁平足。

如何纠正

1.足底放松

2.翘大拇指

24次1组，完成2-3组

3.坐姿提踵

用手按住膝盖给于一个向下的阻力，克服阻力绷脚抬脚跟。16次1组，完成2-3组。

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扁足平就讲到这里啦

我们下期再见