一、为什么要打脚

6月9号，路人王精英赛，由于我对比赛的重视程度不够，没有打脚没有穿护踝直接上场比赛，最后崴脚。

其实在篮球场上，很多崴脚是可以避免的，通常有穿护踝和打脚两种方式。

护踝比较方便，两分钟就可以穿好，但是由于护踝材料很厚，而且不能完整的贴合在脚踝上，穿上以后再穿鞋，会限制脚的活动度，很不舒服。很多扁平足的人带上护踝会足弓疼；

而打脚的方法可以是绷带完美的贴合在脚踝周围，在起到固定的作用同时，不影响我们的运动能力，唯一的缺点就是麻烦。

二、怎样打脚

1、准备皮肤膜和白胶布

2、打好皮肤膜

3、固定锚点（封住皮肤膜两端，可紧一些）

4、垂直贴紧脚踝两侧，限制脚踝的内翻外翻幅度

5、水平贴紧脚踝两侧

6、分别从内侧和外侧打两个八字，固定脚踝

7、分别从内侧和外侧仿照护踝绑带贴紧脚踝，防止内翻和外翻

8、封边

视频奉上：

三、总结

在我看来，提高脚踝的稳定性最关键的是预防脚踝内翻，这是最常见的崴脚方式，当我们在打好脚时，我们可以主动发力使脚踝内翻，如果感觉到有绷带的拉扯感，并且限制了过度内翻，这说明我们的打脚才有效果。

当然打脚不是一定能预防所有的崴脚，它可以在某成程度上降低崴脚的风险，可能有的时候你多了那么一点点绷带的力量就不会崴。

希望大家重视每一场比赛，打脚或者穿护踝虽然麻烦，但安全永远是第一位。

希望每一位读者都会保护对手，希望每一个人都远离伤病！

上期的获奖观众为：Cappuccino和做最好的柠泽，谢谢你们给我提的建议，能激励你们打球也是我的骄傲！请你们在