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国内真人秀综艺节目《爸爸去哪儿》第一季里有一个情节，就是田亮给女儿森碟泡脚，父女温馨互动的场面感人心扉。小小一盆泡脚水，承载着细腻的爱与欢乐。

看关于泡脚的养生文化，我国古而有之！

中医古典医著《黄帝内经》中就提出“不治已病，治未病”的观点，喻示人们从生命开始就要注意养生，才能保健防衰和防病于未然。

热衷于“足浴”的古人名人比比皆是：

陆游道：“洗脚上床真一快，稚孙渐长解浇汤”

苏轼曰：“热浴足法，其效初不甚觉，但积累百余日，功用不可量，比之服药，其效百倍”

杨贵妃说：本人常常靠足浴来美容养颜

曾国藩讲：“足浴”、“早起”和“读书”为其人生的三大得意之举。

俗话说“寒从脚下起”。

脚，被誉为人体的“第二心脏”。人体的重要脏腑、器官在足部均有各自的对应反射区，双脚的穴位达到66个，传统中医学认为，脚是人体阴气最盛的地方，容易受寒，从而导致血液淤积，循环不畅。

众所周知，泡脚的好处多多：

历来，中国人是非常讲究泡脚的，在冬天，很多人都有睡前泡脚的好习惯。的确，在寒冷的冬季，将冰凉的双脚泡到热气腾腾的水中，感受涓涓热流从脚尖遍布全身，那种感觉真的是太！舒！服！了！

But，

在炎热的、气温飙升的、汗流浃背的、让人恨不得自带空调出门的夏季，说到“夏天养生，也要坚持泡热水脚”，相信很多人的表情是这样的：

其实，从中医养生角度来看，夏天养生，这个脚也是要泡的，而且要用热水！

Because

中医说：

春天泡脚，升阳固脱；

夏天泡脚，暑湿可祛。

秋天泡脚、肺润肠濡；

冬天泡脚，丹田温灼。

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为什么夏天也要泡热水脚？

夏季湿气正当令，人的五脏六腑中属脾最怕湿，湿气阻滞在脾胃中，就会出现没有胃口、爱犯困、没精神等症状。而夏天泡脚，正有助于祛除暑湿，让人精神振奋，增进食欲，促进睡眠。

可是，对于以下这种在夏天冲泡冷水脚的行为，中医养生专家是要sayno的！夏天用冷水泡脚可以得到一时的凉快，但是，脚部受凉会导致身体器官不适，时间久了会出现很多问题。因此，夏天泡脚也要用热水。

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夏天泡脚要注意哪些事项？

『水量』

专家提醒，水量过少起不到效果，建议水量最好超过脚踝到达小腿。

『水温』

中医有“洗脸宜冷水，刷牙需温水，洗脚要热水”一说。因此，泡脚的水要热，但也不要陷入“水越热越好”的误区，水温40℃左右为宜，可根据自己的身体状况适当进行调节。

『时间』

养肝肾最宜的泡脚时间是晚上9点左右。这个时间，人体的肾经最虚弱，水的热量可以通过促进血液循环，滋养肾经，消除疲劳。

『时长』

泡脚时间不宜过长，以15~30分钟为宜，时间太长，容易增加心脏负担，饭后半小时不宜泡脚。

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哪些人群不宜泡脚？

『糖尿病患者』

糖尿病患者的皮肤比较脆弱，脚部末梢神经对温度不敏感，容易被烫伤。

『静脉曲张患者』

静脉曲张的主要病因是静脉瓣膜功能不全，脚部温度的升高只会增加局部血流量，不能改变静脉回流的速度，反而可能加重静脉回流负担，导致曲张的静脉进一步扩张，加重下肢充血，使病情加重。

『足癣等皮肤病患者』

很多人误以为泡脚能减轻足癣症状，其实用热水泡脚反而可能导致继发性细菌感染。

『小龄幼儿』

常用热水给幼儿洗脚或烫脚，足底的韧带会遇热变得松弛，不利于足弓发育形成和维持，长此以往，会增加形成扁平足的风险。

可见，泡脚虽好，但并非人人适宜哦！一口气说了这么多，今天，你泡了么？快来和葫芦里里来一场酣畅淋漓的泡脚运动吧！

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