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教您了解X型腿

有许多新手宝爸宝妈在宝宝开始摇摇欲站时担心过早的站立会让宝宝的形体出现一些问题，比如说X型腿，扁平足等等，于是总是想尽办法来压抑宝宝跃跃欲试的心，那么过早的站立真的会导致宝宝的腿部变形吗？什么又是x型腿呢？让我们一起来了解一下。

X型腿在医学上称为膝外翻，是与O型腿相反的下肢畸形,主要表现为膝关节向内侧突出,小腿向外偏移并外旋,人体直立时股骨和胫骨形成过大的向外开放的角度,两内髁可以相互接触,但两踝则无法接触而互相分离,分离的距离是畸形程度轻重的标志，如果不及时治疗很容易引起膝关节的疼痛或走路姿势异常。

首先我们先了解一下宝宝腿型发育的正常过程

对于0岁至1.5岁的宝宝，下肢常呈现出对称外侧弯曲，测量时最大角度可达到15°以上；随着宝宝身体的生长发育，1.5岁之后膝内翻（O型腿）逐渐消失，“O型腿”的症状得到改善；直到宝宝2岁以后，大多数膝内翻现象才得到自然的纠正。当宝宝膝内翻的现象得到纠正以后，双下肢的发育又逐渐转为向膝外翻的情况发展，3-4岁时膝外翻的现象尤其明显，最大外翻角度可达到10°以上。随后，在宝宝快速的生长发育下，双腿开始慢慢变直，“X型腿”逐渐得到改善，但当在发育过程中，孩子因某些原因导致骨关节发育偏离正常轨迹时，可能就会在X型腿期无法脱离出来。

1.小儿的佝偻病、先天的遗传、软骨发育障碍、外伤、骨折等。

2.肌肉力量的异常也是引起X型腿的重要原因，大腿内侧的内收、内旋肌群紧张，臀大肌、臀中肌松弛无力，臀肌较弱，股骨内旋等。

3.肌张力低下、韧带和关节囊松弛等，负重体位，膝关节难以维持中立位，产生偏移。肌张力低下也易导致足外翻，进而加剧膝外翻症状

4.日常生活中一些异常的姿势，如长期W坐，长期玩扭扭车等骑跨类玩具，此类外力易导致膝外翻，甚至出现一些更难矫正的胫骨平台外移，表现为膝关节向小腿处过渡突兀，疑似膝外翻。

5.关节链的连锁反应，当有骨盆前倾、髋内旋、扁平足等情况时，无辜的膝关节也易产生异常的改变。

1，影响腿型的美观和身高

X型腿在不仅会对宝宝的发育以及形体造成一定的影响，严重情况下的甚至还会影响到宝宝的身高，导致比宝宝实际身高矮了2-3cm。

2，对膝关节健康的影响

X型腿下膝盖外侧关节间隙减小，受力增加，容易造成外侧半月板受压，同时内侧副韧带被拉长，从而造成膝盖内外侧的疼痛。

3，造成全身受力的异常，引起疼痛

X型腿往下会影响到踝关节，往上会影响到髋关节、腰椎，甚至颈椎，导致腰痛和颈痛。

三招教您日常矫正

1）双腿臀桥

目标肌群：臀大肌

1屈膝呈仰卧位，双脚与肩同宽；

2臀部向上挺起，使膝、臀、肩保持在一条直线上。

3片刻后缓慢有控制地放松，恢复至初始状态。

2）单腿臀桥

目标肌群：臀大肌；臀中肌

1.仰卧平躺，双脚与肩同宽，缓慢抬起一侧下肢。

2臀部向上，使支撑侧的膝、臀、肩保持在一条直线上，停顿片刻。

3片刻后缓慢有控制地放松，恢复至初始状态，换另一条腿，重复。

3）盘腿伸展

目标肌群：大腿内侧肌群

1坐位，双脚脚掌相互紧贴，使膝盖尽量靠近地面。

2双手置于脚踝处，上半身向下尽量靠近双腿。

3片刻后缓慢有控制地放松，恢复至初始状态。

当功能训练对X型腿效果不佳时，要及时选择矫形鞋垫或下肢矫形器改变下肢异常受力，进行矫正。此类矫正较方便快捷，效果良好、快速。

审稿人：李华伟

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