辅具不单仅实用于瑜伽体式习练。它们应当被当做襄理体魄行为的对象，而这反过来能够令人的脑子安定，到达“心念”的形态。体魄是最紧要的辅具，体魄是精神的辅具。”——B·K·S艾扬格

古代的瑜伽修行者会用木块、石头、绳索来襄理他们更好地习练体式。艾扬格巨匠沿袭这一轨则创造了一些襄理对象，令人们更轻易把握体式，在没有任何吃紧感的环境下更万古间地在体式中停顿。艾扬格巨匠一开端紧要用手段来扶助学生操练，后来他发觉了手段的短处。手段只可调换一部份体式，良多体式需求更多的撑持与陆续襄理，这对教员是一种能量损耗，也不利于学生陆续操练。因而，他开端运用辅具扶助高足操练。一开端也不过简洁的木块和绳索，后来，他表现了创做力，不休翻新辅具，让它更有利于高足操练。他创造了良多人辅具，而辅具也成了艾扬格瑜伽的一大特征。襄理对象使体式的习练变得史无前例地轻易、轻便和喜悦。本日跟众人分享一个轻度后弯的体式华文：仰卧硬汉式梵文：SuptaVirasana仰卧的硬汉式有抱枕撑持，让膂力损耗降到最低，能够在体式的初阶操练此体式，能够宁静烦躁担心的大脑，为瑜伽习练带来适当的心情。消除疲倦，激起体魄能量，还能够缓和下背部酸痛，在这类轻度的后弯中，咱们胸廓获得扩大，对心脏有利。辅具：一个抱枕和一张卷起来的毛毯。抱枕扶助背部坚硬的人轻便地习练体式，防止膝盖抬离大地，有助于坚持胸部的上提和躯干的伸展。垫在头手下方的毛毯，能够扶助放松大脑和眼部。操练环节：硬汉坐跪立，抱枕放在死后，抱枕一端碰触臀部，卷好的毯子放在远端。双足内侧碰触髋部，背部立直耸立。手掌放在足趾旁侧按压大地，曲折手肘，背部斜靠向抱枕。双侧肘部和前臂落于大地，背部缓缓下降，落于抱枕，保证双膝只是贴靠大地。仰卧下来以后，胸部坚持充足伸展，双侧肩胛骨下压抱枕以便上提胸廓。朝着抱枕方位伸长足趾和足踝，用双手推靠髋部一些，让双腿凑近。双臂向双侧翻开，掌心进取，伸长颈部，放松喉咙，放松脸部肌肉。领悟大腿和腹部放松甲第胸廓上提，感触颈椎到尾骨陆续伸展放松，跟着不休操练，缓缓伸长在这个人式的停顿时候，能够伸长到5～10分钟。甜头：缓和下背部痛苦，加重膝部的炎症，缓和痛风微风湿病，缓和腿、足的痛苦，放松腿足，进而消除万古间站立所带来的背面影响，订正扁平足。

（文章完）

后山

瑜伽是一条解放之路