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生长痛！疼的时候，真的是非常难熬，家长们分不清楚，娃更容易遭大罪！

什么是生长痛？

在医学上，实际并没有“生长痛”这一概念的准确定义。之所以叫是生长痛，是由于其高发于2～12岁儿童，这个年龄段恰是孩子的生长期，所以叫生长痛（Growingpains）。

主要表现为儿童夜间或小睡时痛醒或难以入睡，但无任何骨骼肌肉的异常表现，父母、儿童及医护人员无法解释的反复自限性肢体疼痛。

一、疼痛时间：一般发生在晚上，白天运动量增多会加剧疼痛；

二、疼痛部位:一般集中在大腿、小腿、膝盖处肌肉痛，关节部分正常，不红不肿；

三、疼痛次数：至少1个月1次，至少持续3个月。呈现间歇性疼痛；

四、其他特征：身体检查等一切正常。

除此之外，还有两种痛是很容易和生长痛混淆的，稍不注意，后果很严重！

关于生长痛：

1、孩子正处于生长痛，饮食方面要注意些什么？

多食用富含维生素C、高蛋白、促进软骨发育的食物，如：

2、晚上孩子太遭罪了，如何缓解生长痛呀？

睡前洗个温水澡

温度不超过38~40℃，这样有助于肌肉舒缓，减轻娃的疼痛感。

毛巾热敷

可以用温毛巾热敷，敷在疼痛的地方，稍凉就要更换毛巾。

要注意：最好别在娃睡着后热敷。

注意运动后拉伸、休息

娃运动后，肌肉容易过度劳累，爸妈最好在运动后帮忙拉伸，并且早点睡觉休息。

转移注意力

生长痛最爱在晚上出没！

睡前可以给娃听听舒缓的音乐，陪娃做做游戏、读读绘本...转移下注意力，或许就没那么疼了。

3、生长痛就意味着足部出问题了吗？

不不不，生长痛不会影响足部，但如果本身足部有问题（扁平足、膝外翻等）可能会加重疼痛，这时就需要矫正器的帮助了。

4、生长痛是缺钙吗？要不要特意补钙？

大错特错！生长痛与缺钙无关！

盲目的补钙，不仅不会缓解疼痛，还不利于骨骼生长。甚至会引起其他副作用，如：影响铁、锌的吸收，大便干结，增加患肾结石的风险等等。

如果孩子不是严重挑食或缺钙，是不需要额外补钙的！

5、生长痛是在长个？疼得多长得快？

生长痛是因为娃的骨骼与肌肉的生长速度不均导致的，也就是这样：

疼的多长的快这种说法，完全就是谬论！别信！

宝宝能不能长高，跟生长痛没半毛钱关系。

毕竟，有些娃从来没生长痛过，长的也挺高；有些动不动就生长痛，却还是班里最矮的！