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随着气温下降，广东虽然多次入冬失败，但早晚温差大，有不少人已经出现了出现手脚冰冷的现象。

俗话说「人寒足先寒」于是在临睡前，用热水泡泡脚，洗去一天的疲惫，是最美好不过了。

中医上说过：春天泡脚，升阳固脱；夏天泡脚，祛湿除暑；秋天泡脚，润肺濡肠；冬天泡脚，丹田温灼。

01

泡脚

泡脚，是中医的一种保健养生手段，具有加快血液循环、刺激穴位、解乏散寒之功效，同时还能提高人体免疫力，帮助抵御各种疾病。

热水泡脚可以改善局部血液循环，驱除寒冷，促进代谢，最终达到养生保健的目的。

02冬季泡脚的益处

?有助于治疗失眠

泡脚时，在盆里加入鹅卵石，一边泡脚，一边磨脚，能够促进人体脉络贯通、健脾益气、宁心安神，提高睡眠质量。

?有助于血液循环

冬季，若体内血液循环不良，女性会感到手脚冰冻，而用热水泡脚能达到促进血液循环的作用，进而改善手脚冰凉的症状。

?有助于放松身心

做过足疗的人都知道，脚底有很多穴位、反射区、经络。如果经常泡脚做脚部按摩，可以放松身心，对身体有良好的保健功效。

?有助于缓解头痛

把双脚浸入到40℃的热水中，约15-20分钟，能够缓解头痛症状。这是因为双脚血管扩张，血液从头部流向脚部，可相对减少脑充血，从而缓解头痛。

03冬季泡脚顺序

选择晚饭前或晚睡前泡脚

泡脚的时间可以是下午晚饭前，也可以是晚睡前，但是晚上泡脚后不宜马上上床，可以在室内活动活动。

一般不建议饭后半小时内泡脚，这会影响胃部血液的供给，长期下来会使人营养不良。

泡脚时间15分钟左右为宜

泡脚不能蜻蜓点水，应该有15分钟左右的时间，这样才能起到解乏、保健作用。

泡脚可加点“料”

泡脚时的热刺激会使足部微循环加快，直接进入人体血液回圈，达到更好的保健作用。泡脚水可适当加盐、姜、酒、柠檬或醋等。

选择木质桶

如果条件允许，泡脚最好用较深、底部面积较大的木质桶，能让双脚舒服地平放进去，而且最好让水一直浸泡到小腿。

泡脚时可做些足底按摩，尽量不要看书、看电视，否则容易“引火归元”，达不到泡脚养生的目的。

水温40℃为宜

一般来说，40摄氏度左右，刚开始泡脚时微微烫脚就合适。可以根据个人不同体质、习惯，在刚开始泡时水温低一些，再慢慢增添热水加温。

建议在泡脚同时不断用手按摩涌泉穴及按压大脚趾后方偏外侧足背的太冲穴，这对中老年人降低血压也有好处。

04冬季泡脚药材

/艾叶/

艾叶味苦性温，具有温经止血、祛寒止痛、祛湿止痒等功效。

对于体内湿气重、痛经宫寒、月经不调、皮肤瘙痒、风寒感冒等人群，均可使用艾叶泡脚。

/生姜/

生姜性温、味辛，具有温通经脉、祛寒保暖之功效。

使用生姜泡脚有助于缓解手脚冰冷的症状，同时还能预防风寒感冒。

/花椒

花椒用作中药具有行气、祛寒、止痛等功效。

用花椒泡脚后，有助于将血脉打通，让整个身体都感觉暖融融的。

/萝卜/

有脚臭的人，可以利用萝卜泡脚以去脚臭味。

先将萝卜切片放入锅中加水熬煮，随后将萝卜水倒入桶中，待温度适宜后反复洗脚，连洗数次可去除脚臭味。

05冬季泡脚注意事项

1.泡脚时间不宜过长，以15-30分钟为宜

泡脚时血液会流向下肢，脑部易供血不足。心脑血管疾病患者、老年人若感到胸闷、头晕，应暂时停止泡脚。

2.儿童不宜用过热的水长时间泡脚

足弓是从儿童时期开始形成的，因此要从小注意保护。如果常用热水给小儿洗脚，足底的韧带就会变得松弛，不利于足弓的形成和维持，容易形成扁平足。

3.女性经期别自己乱用中药泡脚

女性经期出现的问题比较复杂，如果不能辨清原因就用中药泡脚，不但不会起到舒缓的作用，还可能会加重痛经等症状。

因此，若女性想用中药泡脚的方法来达到治疗痛经等经期健康问题的目的，最好能够咨询医生，再根据自身情况对症用药。

06膳食食谱

酸汤羊肉

「食材」

羊肉片克、酸菜半棵、葱花10克、姜3片、香菜末5克，干辣椒20克、花椒20克、料酒1汤匙、食盐适量、白胡椒粉少许

「做法」

1．羊肉片焯水加料酒备用，酸菜切丝过水；

2．加入清水，煮开后加入酸菜，加入食盐，胡椒粉，羊肉；

3.待至煮沸后，开锅撇去浮沫；

3、放入汤盆中，加适量的花椒、干辣椒、葱花；

4、清油烧热，直接倒入，最后放香菜末即可。

在冬季寒冷的季节里

最令人感到舒服的

除了暖烘烘的被窝外

估计就是泡脚了

冬季养生，热水泡脚赛吃人参

所以，有空一起和单膳食君泡脚吗

图片来源于摄图网

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