昨晚学生问了个孩子足弓的事情。

不得不说，现在扁平足的情况比较普遍，而且大家的认识也有些问题。

在一般的骨科医生看来，扁平足是遗传的，生来就注定如此，无法改变。而另一个极端，就是网上的各种矫正秘诀，好像随便跟练就能矫正扁平足。

事实介于这两者之间，扁平足没有遗传的显著证据，也是可以（部分）改善的，但肯定不是练某些动作就能搞定的。

前有跟练下颌线动作出事的各种悲剧案例，建议大家千万不要听信任何这种局部矫正效果的噱头，也不要使用那些打着矫正噱头的器械。

如果真有，你早该在真正专业的医生或运动专家那里，得到圆满的答复。靠谱的大夫，从来不会给你任何灵丹妙药，务必保持警惕。

我的朋友是专业的运动康复医生，他们日常就有诊治青少年和成人的扁平足案例。通常，会给患者定制矫形鞋垫，进行必要的手法操作，用上“肌内效贴”和其它理疗手段，还要辅以个性化的运动处方，定期复核，调整鞋垫和运动处方。在几个月以后，才能有比较明显的效果。

所以，扁平足肯定可以改变。而我自己也有学生，通过几个月的锻炼，稍微改善了扁平足。

她已经40多岁了，但我并没有安排特别的矫正扁平足训练，机理我仍然不清楚。只是在总的理论范围内，我可以解释。因为我让她练的，是放松筋膜，恢复关节位置的整体训练。可能在几处关键的地方，生物力学恢复了一点平衡，足弓就有所回复。

其实扁平足也没有太大问题，毕竟现在的人走路不多，走路速度慢，活动量少，足弓用得少，不会对生活造成太大影响。扁平足可能也是因此而发展起来的，用进废退，是种适应性的变化。

但扁平足的人，不太适合跑步、跳绳、羽毛球、网球、撸铁、跳舞等特别需要足弓的剧烈活动，长时间徒步、爬山，也不适合等。这不仅容易造成疲劳、损伤，还会加剧足弓不平衡带来的筋骨结构变化。

因为足弓是个复杂的关节，它的变化会引起连锁反应。

如何看扁平足，也很简单，即自然站立时，足底和地面几乎没有缝隙。

有扁平足的人，在整体的行动力和协调性、稳定性上都相对较差，所以不能做过于剧烈的活动。因为足弓的作用很重要，不仅能缓冲足部震荡，也是重要的推动力。

像我能跳到这么高，顺畅落地，和柔软而又有力的足弓有很大关系，才能不损伤关节。

有扁平足的人，要学会更多利用腰胯臀的力量进行活动，如此就能减少足弓的负担。不会在日积月累之后，产生劳损。

像我这么走路，是完全可以不用足弓的。但你不能模仿我的走路姿势，毕竟这是长年累月练出来的身体素质和反应、协调能力。

你应该练第八套广播体操，和《筋膜健身塑造优雅体态》一书中的局部练习，根据自己的实际情况，循序渐进，慢慢放松自己的筋膜，逐渐恢复身体的协调与平衡，才是出路。

或许，在量变引起质变之后，你的扁平足，也会有所改变。

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为往圣继绝学