泡脚，我告诉你一个口诀3+6只有这样泡才能事半功倍（文末有泡脚操视频）三最佳时长：泡脚时间以20—30分钟为宜，每天或隔天泡一次即可。特别提醒：老年人，泡脚时间要再短一些，因为老人泡得过久，容易引发出汗、心慌等症状。所以，老人每日临睡前泡脚20分钟为佳。水温：泡脚的水温不宜过热或过凉，一般维持在42-43度左右为宜。对于糖尿病患者，洗脚时建议用温度计测定温度，以避免烫伤。时间：晚九点泡脚最能养肾—之所以选择这个时间段补肾，是因为此时是肾经气血比较衰弱的时辰，在此时泡脚，身体热量增加后，体内血管会扩张，有利于活血，从而促进体内血液循环。六注意

太饱或太饿时都不宜泡脚

泡脚时，避免在过饱、过饥或进食状态下，因为足浴会加快全身血液循环，容易出现头晕不适的情况。

严重心脏病、低血压病人当心晕厥

用热水泡脚后，会导致人体血管扩张，全身血液会由重要脏器流向体表。这将导致心脏、大脑等重要器官缺血缺氧，对于有心脏病、低血压的人群来说，就会增加他们发病的危险。

热性体质不宜泡脚

对于热性病患者如常伴有高热、出血、口热舌干的人则不建议泡脚。这类人群因末梢神经不能正常感知外界温度，即使水温很高，也会感知迟纯，容易被烫伤，也很容易并发周围神经病变。

脚气患者小心感染

患有脚气的人，病情严重到起疱时，就不宜用热水泡脚，这样很容易造成伤口感染。足部有炎症、皮肤病，外伤或皮肤烫伤者也不易泡脚。

泡脚后不能马上睡觉

趁着双脚发热的时候揉揉脚底，及时穿好袜子保暖，待全身热度缓缓降低后再入睡效果最好。

儿童不宜用过热的水长时间泡脚

因为足弓是从儿童时期开始形成的，因此要从小注意保护。如果常用热水给小儿洗脚，足底的韧带就会变得松弛，不利于足弓的形成和维持，容易形成扁平足。

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