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如果对身体部位做一个锻炼频率由低到高的调研排行，我相信双脚一定能够进前三，就连我们的双手还有针对握力的锻炼方式。有人说走路其实也是在锻炼，话虽如此，但是具有针对性的锻炼从而预防并解决一些问题，在“脚”这一方面最容易被人忽略。就拿扁平足来说，没有多少人会因为扁平足每天坚持的通过健身去改善。

正好今天我也看了一篇关于锻炼脚部的视频，在此给大家分享一些相关信息点，希望能够让大家和我以及身边的家人们一起重视起来。

首先我们需要将脚进行功能分区，这里有三个部分：

①足弓能力；

②足背屈能力；

③（脚）踝关节灵活度。

这也是脚部最常见的三种功能，我们在此基础上进行针对性训练基本上已经强化了脚部大部分功能。由以上三部分功能分区转换出一些训练部位，如足弓、足背以及踝关节功能肌群。所以接下来我们会从这3个部分进行针对性改善及训练。

我所观看的视频为大家分享了3个好处，个人也完全赞同。

第一，提高运动能力以及灵活敏捷性。

这里通常指的是一些体育运动爱好者，比如篮球过程中的弹跳能力，跑步能力等等。当然，我们在健身过程中，脚底的稳定性同样非常重要，堪比腰腹部核心区域。

第二，有效减少摔倒的风险与频率。

这里特指的是老年人。当然，这与足底稳定性有关，同时也与踝关节的稳定性有关。这一点我是认同的。

第三，降低运动时受伤的概率，尤其是跑步爱好者。

强健的“脚部”能够让我们在运动中提升一定的运动能力，并且降低因足弓失稳、足背屈能力受限导致的运动能力受限，从而增加运动风险。

以上是最主要的3点优势（好处）。换个角度来说，这些好处也正是我们忽略的。当然，也许现在我们并没有感觉有什么不适，也没有受到丝毫影响，但运动中的风险谁又能00%保证不发生呢？所以防患于未然总是好的。

对于脚部的训练确实最容易忽略，我个人也是如此。当我看到关于脚部训练时，不由得自我反省。事实上确实是这样，无论是扁平足也好，足背屈受限也罢，它都是归咎于我们对脚部锻炼的缺乏。

所以说，适当地对脚部进行锻炼还是很有必要的，今天分享这篇文章的目的也是如此。希望能够对大家有所帮助！