很多聪明的读者，看了我的推文后，很快就找到了合脚的鞋子。但是现在问题来了，试穿时刚刚好的鞋子，为什么回家穿就没有那么好走了呢？试穿到底怎么试？

首先，我们先从脚的结构说起。脚的组成分为四大部分：骨骼、肌腱、肌肉，滑囊。

如图，乳黄色的是骨骼，白色的是肌腱，红色是肌肉，蓝色是滑囊。

骨骼支撑身体，肌腱连接和带动骨骼和肌肉，滑囊作为缓冲润滑。

这四个里面骨骼和肌腱是硬的，相对固定的，肌肉和滑囊是软的，相对流动的。

所以当你穿着一双鞋子一段时间后，换一双鞋子，脚的形状就会随着鞋型的改变而改变，变的主要是肌肉和滑囊。

由此，我建议读者买鞋的时候要隔那么几天，穿着不同的鞋子，在不同的时段（最好是下午，脚比较伸展），至少试过两次以后再下手（又要被卖家追杀惹）。

试鞋的时候如果鞋子夹脚，一点，通常柜姐会说穿穿会松得。但是底线是不能夹到骨头。如果夹到的是肉，那你隔几天再去试，说不定又不夹了，皮质的伸缩性跟你的肉的伸缩性差不了多少。

而如果这双鞋第一次试穿卡到骨头，建议不要再碰它，因为骨头不像肌肉可塑性那么强，不会短时间就改变。你第一次穿卡到骨头，以后再次试穿也还是会卡到骨头。

对于已经买到的鞋，如果不穿的时候还疼，说明肌腱和骨头已经受了伤害，就不像肌肉受伤那么容易自我修复，而且随着年龄的增长这种伤害积累的速度还会越来越快，建议扔了它，然后尽快就医。如果不穿的时候不疼，但一穿就疼，那么赶紧扔了它，千万别再穿了。

读者双面小太问道：埃及略肥脚，鞋型是对的，但是跟高。虽有防水台左脚仍然不太舒服，一天下来大拇指和二拇指下面5厘米的经络酸痛，这鞋还有救不？

这位读者说的酸痛，估计就是肌腱酸痛。那为什么只有一只脚酸痛呢？虽然这双鞋子是合脚的，但是人的两只脚骨骼发育没有完全一样的，多多少少都会有一大一小。

购买的成品鞋两只脚是一样的，为了不挤到骨骼，我一般会建议读者按照大的那只脚选鞋，这样就只能委屈另外一只脚了。

一般来说，如果两只脚差异不是很大，试穿的时候感觉不会很明显，而走路的时候一般是由发育得好的那边身体来带动，所以另外一只脚就是个小跟班，鞋子就容易穿得累，因为不如另外一只脚合脚嘛。但是这个微妙的差别无法精确的调整，造成了两只脚感受的差异性。而差得比较多的，甚至会影响到走路姿势。

说到穿高跟鞋的走路姿势：

公主选取了亚裔时尚博主Wendy拍的教学视频。她是美籍越南裔，擅长娇小身材的显高搭配，博客叫Wendy‘sLookbook，虽然她的搭配是比较纯粹的欧美风格，不太适合中国妹子，但她介绍的走路方法我是比较认同的，而且讲话逻辑清晰。所以就直接贴上来啦（大家都知道公主很懒的，能拷贝别人的绝不自己写）。

总结一下，其实很简单就四个动作：站直，一条小腿甩向前，脚跟着地，前脚掌着地，再另一条脚趾甩向前，脚跟着地，前脚掌着地，

再精炼，就是甩腿，脚跟，脚掌，甩腿，脚跟，脚掌。

这样能最大程度的减轻前脚掌的受压。如果你买到的高跟鞋做工良好，你可能甚至会觉得走路比站立更轻松。

同样，我们来看看模特是怎样穿高跟的：

而用这样的姿势穿平底鞋就不大好看：

另外吐槽一句，看自己上传的视频还要等广告，疼讯视频简直下流。

直立中身体的压力是这样传递到地的：

红线是脚，蓝线是鞋底，绿色是受力。

站得越直，鞋子工艺越好，重心就越能靠后脚跟，3处就越能分担掉绝大部分压力，前脚掌就越舒服。少部分压力通过2处的足弓传递下去（这里鞋底其实不是完全贴着足弓的，有一定的伸展空间）。同是前掌也不是完全平的，有一个上翘的角度，可以将走路时的重心后移，所以鞋子设计中蓝线各段的角度是非常非常有讲究的，做得好的甚至能让你感觉如履平地。

此图为公主手绘，所以要求不要太高啊你们！

老是有人吐槽我的头像丑，你们考虑过工科女的感受吗？我只会画受力分析啊！能弄得漂亮早就给你弄的漂亮了，要不你们给我做个？

走路过程中身体的压力是这样传递到地的：

通过足弓将压力传递到大姆趾下方第一拓处，再通过脚掌将压力传递到小指下方第五拓。

所以如果已有扁平足，压力传递不过去，就更容易产生其他的足部问题。

另外Wendy视频中提到的“你能穿多高的跟”这个问题，也是根据各人身体条件因人而异。我的经验是，亚洲妹子本身体质不同欧美，再加上这一代人平时普遍久坐，缺乏锻炼，腰部和下半身肌肉和韧带不够紧实有力，刚开始必定穿不了太高的高跟鞋。

如果高跟鞋过高，身体没有力量挺直，那么站立时膝盖就是弯的，走路时会弯得更厉害，就像登山一样，重心前移，脊柱弯曲，盆骨和膝盖受压，同时由小腿控制身体平衡，更容易长肌肉。

如果高跟鞋穿着时间过长，身体疲劳，腰自然没法像开始那样挺直，重心前移，前脚掌压力必然越穿越大。

对于已经有初期变形，但是又没有严重到需要矫正的读者，公主从网上找来（没错，我就是喜欢抄抄）骨科医生普遍推荐的一种足部锻炼方法。这种方法灵感来源于我们祖先的近亲：猴子。

大家知道猴子在树上爬来爬去，脚甚至跟手一样灵活可以做各种事，所以我们的脚也一样，原始设计就是能抓取东西的。但是现代人的脚趾头一直被鞋子包住，没有使用，长期以往功能就容易退化。所以如果你的跟韧带出现过疼痛，建议你用以下方法锻炼脚趾，每天只要五分钟：

脚趾如果能完全蜷起和张开，说明你的脚还是健康的。

另外更高阶的锻炼方法，试试用脚趾抓抓毛巾什么的，嗯。

最后，我新做了菜单，你们觉得怎么样？好用吗？

亲爱的读者，本号是一个以服务为产品的