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如何帮助

儿童青少年长高?

世界卫生组织一项引人注目的报告指出,人体的生长速度在一年中并不相同,长得最快的是在5月份平均达到7.3毫米;其次是6-10月份,平均有63毫米。为何人体在5-10月长得最快呢?生物学家和医学专家研究发现,一个人的生长速度除了种族、遗传、内分泌、生活习惯等因素外,还与营养状况、地理气候和体育锻炼密切相关。进入5-10月份后，这时候人体內各器官和细胞的功能十分活跃,体内生长激素分泌增多,生长发育加快。

如何帮助孩子长高?(抓住两个黄金期)

“生长激素”，生长激素又被称为DNA重组人体激素，目的是促进身体发育，尤其是骨骼增长，所以，生长激素的分泌旺盛时间，就是孩子身高增长的黄金期。

第一个黄金期:早上5点到7点，不要打扰孩子睡眠:

除了晚长派，大多数孩子的身高都在高中之前奠定了基本盘，后期涨势大幅度减慢，身高整体变化不大。所以，孩子十六岁之前都是身高增长的重要时期，尤其女孩。在孩子上高中之前，课业压力不重，学习时间安排上也更加宽松，所以，建议父母不要在早上七点前叫醒孩子，因为这是生长激素分泌的第一个黄金期。虽然说生长激素一整天都在分泌，但这个时间点分泌的生长激素是平常的数倍，条件是:孩子必须在深度睡眠中。

第二个黄金期:晚上21点到凌晨2点。

很多家长都有熬夜的习惯，连带着孩子也学着熬夜，结果就是错过了生长激素分泌的第二个黄金期。这个黄金期持续时间长，分泌度也要比第一个黄金期更旺盛，可以说是孩子不可错过的好机会。

所以，孩子21点前必须睡觉，绝对要抓住。

哈佛大学科学研究表明——每天不少于3小时的户外运动对于预防近视是不可或缺的。最重要的是，研究表明，参加体育锻炼儿童平均高4-8厘米!运动的原因是，通过运动会让人体内产生胺多酚，不仅能够使人心情愉悦，有助于调节学习负担过重带来的不良情绪，还能提高学习效率，帮助长高。

做什么运动能帮助孩子长高?

1、跳跃运动：

纵向跳可以通过刺激长骨的骨板达到帮助长高的目的。主要是通过刺激骨骺板软骨细胞的分裂增殖，促进生长激素的分泌以及促进骨骼钙磷代谢而起作用。

2、伸展运动:

儿童长骨两头都有骨骺线，是增长旺盛的骨组织，即骨骺线闭合，实际意义是指已经失去了自然长高潜力。在这之前通过不断的跳跃运动，可以刺激长骨两头的骨骺线。

伸展:

决定人体身高的不仅是骨骼本身，还包括骨骼的间隙，练习拉伸一段时间后骨间组织恢复最佳厚度，骨骼之间有充分间隙，身体的协调性更好，身高也能提高。不断的矢状面静态训练和拉伸骶髂关节，肩关节，腕掌骨关节。桡尺关节。脊柱。髋关节。跟腱小腿位置都能有效帮助长高。

普拉提灵活性:

椎体之间有椎间盘，椎间盘为纤维软骨，在一定程度上可以变厚和变薄(练习普拉提灵活性，可以充分的让脊柱伸展通过压力的变化以及水分的收放)，同时使骨骼的循环得以改善，影响生长激素分泌，促进儿童长高。

注:

脊柱是一个复杂的弹性结构，单纯从结构上面看，在长度上面的变化是很大的，并且不良体态姿势会直接影响脊柱的垂直高度。调整结构，脊柱的变化会长高。圆肩驼背、小腹突出，腿形不正，这类问题，通过普拉提的训练，帮助整条脊柱延展，修正孩子脊柱到中立的位置，就能达到很好的长高效果。俗话说，不积小流无以成江河，孩子的身高就是多管齐下的结果，家长可不要忽视这些问题，对孩子的身高来说至关重要。

什么是儿童普拉提？

以“调整及改善儿童、青少年体态、增高及脊柱侧弯”为使命，综合儿童及青少年的心理特点及生理特点，设计有效可行的训练方案及流程。

儿童青少年，未来

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