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以前经常听说这个人是X型腿，那个人是O型腿，又有女生说自己双腿合不拢，还有人说自己刚生完baby，假胯宽、妈妈臀，八字臀等等

是时候改变一下观念了。其实女生很少有O型腿，（上了年纪因为一些原因另外再说这个事情）人不只有XO型腿，还有很多很多种，我们一起来汇总一下各种问题。

你看有的人腿粗，有的人臀部一大一小，有的人盘盘脚......

今天一起来看看吧！

人共有八种腿型1?正常型2?X型腿3?O型腿4?股骨大转子半脱位5?半脱位+o型腿6?上X下O7?小腿O8?x型腿+半脱位（妈妈臀）

人体的骨骼是多种组合合成，身材是属于“假性遗传”，其实是由于小时候习惯了父母的走姿或同一个家庭生活习惯所影响的，这一切虽然已经养成很久的习惯了，但是一切皆有可能，只要勤加练习，花些时间一定可以超过你的预期

详细解读八种腿型的具体问题：1?正常型这种腿型属于腿型好身材比例匀称的，俗称“别人的身材”2?X型腿特点：专业术语（下交叉综合征）女性骨盆比男性宽大，股骨角更大，习惯双膝内扣（外翻），伴随骨盆前倾，足外翻，外八字危害：臀部腹部松弛肥胖建议：多放松大腿斜前侧以及大腿根部，加强臀部外侧的训练3?O型腿特点：男性居多，因骨盆窄小，臀部和腰大肌过于紧张，同时伴随骨盆后倾，膝内翻，足内翻，外八字危害：腹部脂肪堆积，腰背疼痛建议：放松臀上侧和梨状肌，加强大腿内侧训练和腹部4?股骨大转子半脱位特点：（假性o型腿），女性居多因只做拉伸不做力量训练，跷二郎腿导致，坐骨结节脱离正常位置，骨盆后倾，双腿无法并拢，但髌骨位置仍向内危害：大腿内侧堆积脂肪，臀部变得越来越方建议：放松臀中小，多加强臀中小肌和大腿内侧的训练5?半脱位+O型腿特点：（严重O型腿）男性会稍微多一点哈通常是由伴随骨盆后倾，股骨大专泽半脱位和大腿外旋，小腿外旋，还伴随着高足弓危害：影响腰背疼痛，膝关节损伤，男性早泄阳痿建议：放松臀外侧以及上部，加强臀外侧和大腿内侧，以及腹部的训练6?上X下O特点：女性居多，骨盆后倾、大腿内空预器，小腿内八字危害：臀部梯形，大腿粗壮建议：放松大腿根部，小腿斜前侧，另外加强退外侧和大腿内侧的训练7?小腿O型特点：大腿内侧力量过弱导致。小腿胫骨末在膝关节正下方垂直维之王，而是向外偏离髌骨中点的向下延长线位置。小腿显得弯曲又粗壮。女性多伴有小腿内八字，男性则相反外八字危害：会导致大腿和小腿斜前侧紧张粗壮建议：放松小腿斜前侧胫骨前肌和大腿斜前侧。加强大腿内侧和足弓，以及臀部下外侧的训练8?X型腿+半脱位（妈妈臀）特点：产后，梨形居多，骨盆未恢复到正常位置，臀部肌肉无力形成宽大松弛的臀部。膝关节内扣，并伴有扁平足。建议：按摩和手法调整骨盆，加强臀部肌肉训练还有很多种腿型，我们今天从冠状面分析了八种常见的腿型，如果从矢状面还会有更多精彩的发现，就如我们的人生一样，丰富又多彩。如果想改善腿型建议还是找当地的私人教练，动作有很多种，关键是要找到合适的教练和合适的动作

建议循序渐进，不可操之过急哦！下一期分享如何在生活中改善腿型的小方法

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