有约君说

热播综艺《乐队的夏天2》在上周末迎来终篇，因为反复被淘汰“捞”回的五条人乐队，成了这季“乐夏”的第一流量。

一捞破亿，再捞破亿，又捞又破亿，这流量体质真是让人眼红啊~

自嘲“农村拓哉，郭富县城”的两位乐手还带红了“土味摇滚”风。有某大电商平台最新发布的《摇滚潮流符号排行榜》数据显示：8月份，人字拖、花衬衫的销量环比猛增了%、%。

在“乐夏”的演出中，还有台下的观众因为五条人乐手没穿人字拖登台而不买帐，但也有人为五条人在秋后的北京穿人字拖是否会着凉感到担心。

恰好寒露刚过，

俗语说：“寒露脚不露”，

但有约君想说的并不是这个气节养生梗。

尽管在温暖多雨的南方，

人字拖实在太实用了，

而且有型又百搭~

BUT！

人字拖实在不应该经常穿。

它对健康程度的危害程度，

甚至被认为超过可导致拇外翻的高跟鞋。

人字拖可致“永久跛行”？

几乎每年都有人因穿着“人字拖”而导致脚部受伤。有研究显示，常穿“人字拖”，甚至可能引发永久性跛行。

据媒体报道，海口市民何先生是“人字拖”爱好者，十几年来，无论是打球、爬山、逛街，他都离不开“人字拖”的陪伴。何先生脚后跟经常疼痛、肿胀，上楼梯时尤其严重。

他被诊断为跟腱炎，原因与他常穿着“人字拖”做剧烈运动有密切关系。

一项来自医院的研究成果则表明，“人字拖”的危害甚至超过可导致拇外翻的高跟鞋，除了令脚趾和脚弓部位持续紧张，会使脚掌过分伸张，容易引发脚部肌腱发炎，甚至导致永久性跛行。

说到这里，“人字拖”爱好者可能普遍会将信将疑。有约君曾请教医院康复医学科主任王楚怀教授，具体分析过人字拖的“六宗罪”和“五不该”。

人字拖“超范围”使用酿苦果

“人字拖导致‘永久性跛行’只是极个别现象。”医院康复医学科主任王楚怀教授指出，“人字拖”拖累健康，与如今人们“超范围”、长时间使用有关。

他指出，“人字拖”诞生之初，是为了方便人们在海边、游泳池、家居行走而设计的，因此，无论是从鞋子的设计结构还是材质上看，它与日常穿的鞋子都有很大差异，做了许多“减法”。

“如果穿着‘人字拖’走路，短途使用没有问题，但如果长期使用，穿着它逛街，行走时间过长就不行了，”王楚怀说，可导致足踝受力不均，步态不稳，进而令脊柱系统跟着遭殃。

“人字拖”有六宗罪

具体说来，“人字拖”的危害主要有六方面。

首先，鞋底太平，无“拱形支撑”。

正常的脚底是有足弓弧度的。步行鞋一般会考虑足底的形态，在足弓位置采取了“拱形支撑”的设计，让足弓处能够均匀受力。然而人字拖鞋底平坦，没有拱形支撑，穿着时间一久，就会觉得脚底累。

其二，人字拖鞋底偏薄，对地面的减震能力差。

我们日常穿着的鞋子鞋底普遍要比人字拖的鞋底要厚，能帮助我们缓冲走路时地面对脚底的冲击力，减震能力比人字拖强，因而减轻了脚部的负担。

而相当多的“人字拖”鞋底太薄，穿着走路就好像没穿鞋直接与地面接触一样，在落地时，能很明显地感觉到地面传来的震动力，无法给脚足够的承托，这可能会导致后脚跟、足弓和脚趾的疼痛。

其三，固定点太少，可引发肌腱劳损。

穿人字拖行走时，要靠脚趾的力量夹起鞋子中间的两根带子，带动鞋子前进。由于固定点太少，为免甩掉鞋子，脚趾必须保持绷紧状态，才能“抓”紧鞋底。时间一久，容易引发肌腱劳损，诱发神经发炎。

其四，可诱发“内八字”。

王楚怀指出，“人字拖”对步态的影响很大。由于步子太大容易甩掉鞋子，人们倾向于小步行走、频率加快。同时，身体重心前倾，膝盖会自然弯曲，腰部的脊柱也保持微倾状态。时间一长，就容易变成“内八字”。

步态的改变可谓“牵一发动全身”，久而久之，不仅膝盖会痛，脊椎也会感到疼痛。因此，常穿“人字拖”的人，不仅要护脚，也要护腰。

其五，穿“人字拖”时近乎裸脚“全开放”，不仅鞋子容易“飞脱”，踝关节和脚后跟也缺乏保护。

万一摔倒，脚部更容易受伤。特别是在石子路、山路、台阶、手扶电梯、人流拥挤的场所，容易遭受割伤、刺伤、擦伤甚至是踩伤。

其六，“裸脚”行走或增患皮肤癌风险。

阳光中的紫外线会刺激皮肤产生大量氧化自由基，而破坏皮肤细胞组织，加速黑色素生成，使皮肤色素沉着、粗糙、失去弹性，并使皮肤抵抗力降低。

光脚穿人字拖，脚部皮肤直接受到阳光“烤灼”，增加发生皮肤癌的风险。

五类人不宜穿“人字拖”

王楚怀指出，有五类人最好不要穿人字拖。

首先是有内翻足、平足等畸形足患者，人字拖的设计可加重症状。

其次是幼儿。幼儿足部发育不成熟，经常穿着没有保护和承托的人字拖，会导致孩子形成不良的走路姿势和习惯，诱发“扁平足”，影响行走能力。

“人字拖”和运动“八字不合”，爱运动的青少年最好少穿，运动时一定不要穿人字拖。

孕妇脚部容易出现浮肿，且身形臃肿、下蹲不方便，更偏爱穿脱方便的人字拖。然而人字拖因脚底和鞋面受力不均，容易造成滑移，造成危险。

此外，肥胖者的膝关节和足部所承受的压力更大，如果穿着承托力几乎为零的人字拖，比一般人更容易受伤和发生“扁平足”。

王楚怀教授提醒，如果发现自己存在不良步态或者走路比较累，医院检查。对于步态有问题的人，可采取足踝调整技术，个性化定制矫形鞋垫，通过调整足踝生物力学，辅以充分锻炼，能够纠正步态问题，最终潜移默化地矫正脊柱问题。

那如何挑一双合适的鞋呢？

脚被称为人体的“第二心脏”，对人体的重要性自然不用说。而脚又离不开鞋，所以选一双合适的鞋，那就更更更重要了。

一般选一双合适的鞋，按照这两个原则来，基本不会出错：

①好鞋一定是“跟脚”的

买鞋时总会听销售员说，新鞋要“磨合”，穿一段时间后就会“跟脚”了。但其实，质量好且合适的新鞋穿上后就会很舒服，根本不存在什么磨合期。

试穿鞋子的时候，压一下鞋前，有约一个拇指的留余空间就是长短合适的。就是说前脚要有一定摆动的余地，而后跟不能摆动，而且合脚的鞋是不压脚背的。

还有个小小的建议：每个人的双脚大小并不一样，试鞋时要以偏大脚的舒适度为主，一定要站起来走几步，看看两只鞋是否都跟脚。

②鞋底不能太高，也不能太低平

人行走时，脚跟着地的冲击力可以沿着腿骨、脊柱，直达头部。当鞋跟过低，脚着地的瞬间全身体重多达60%的重量都压在后跟上，路走多了，上传的冲力就会引起足踝、膝、髋关节和腰等部位的疼痛。

而过高，尤其是超过5厘米的高跟鞋，人的机体就会不适应，因为脚跟往上抬的缘故，重心将落于前脚掌上，使得踝关节稳定性变差，容易有脚踝扭伤的危险性。踝关节是足后部最重要的关节，使得足部可以在任何位置可以适应不同的不平整的路面行走。而且常穿高跟鞋会诱发拇外翻、踝关节扭伤、O型腿、脚低筋膜炎等骨科疾病，危害身体健康。

常穿人字拖有风险，跟风需谨慎~

来源：健康有约、北京青年报、腾讯医典图片来自网络编辑：吴婉虹