大家好这里是诺亚第运动康复学院“运动康复你来问，解决问题我来答”今天是《你问我答》系列视频的第四十八期本期将由我们的康子达老师来给大家做答疑分享希望能帮助到大家
上期提问
视频解答
先了解一下为什么会出现单侧的鞋底有磨损的情况。
正常走路如果双下肢比较均衡，上肢协调性也都没有问题的话，双下肢的鞋底摩擦程度应该是一致的。
如果一边磨损比较严重，可能是在走路过程中，脚后跟过度地让右侧受力太多了。
这种情况之所以会产生有以下几种原因。
01
结构性的问题
一、结构性的长短腿
如果下肢两个腿长度不一样，这个时候会影响整个下肢走路的受力结构。
二、扁平足
比如说一侧扁平足，足弓塌下去了，这个时候也有可能会影响两个脚受力不一样。
三、骨盆侧倾
比如说单侧的肌肉太紧了，也会导致骨盆出现侧倾，骨盆一旦侧倾之后也是会导致重心的偏移。
像结构性的长短腿以及结构性的骨盆侧倾，包括结构性的扁平足，这些可能很难通过训练去进行纠正，只能通过垫鞋垫的方式去纠正。
比如说两个腿长度不一样，或者足弓起来和塌下去的高度不一样，这个时候可以通过鞋垫把它给垫起来，把结构拉到一个正常的中立的状态之后，再去做训练，可以更好地维持鞋垫的效果。
02
日常的生活习惯
假设您没有存在以上说的结构性的问题，那么还要考虑一些日常生活中的习惯。
比如说走路过程中是不是老是右侧这边拎重物、背单肩包。
去买菜、去超市里面的时候老是用右侧手去提东西，这个时候走路的过程中也会把重心比较多地压到右侧。
03
功能性的问题
为什么跑步的时候没有这种情况，走路的时候才会出现这种情况呢？
首先是走路和跑步相比，连续性是相对比较差的，如果核心的力量没有那么强，走路的过程中被调动起来的核心其实是比较少的。
在跑步的过程中，因为跑步相对配速一般都不会太慢，不然就跑不起来了，一旦启动起来之后，上肢和下肢的协调能力相对会比较强，会强迫把核心调动起来。
如果你跑步的时候没有出现足跟、腰背部和脚外侧的疼痛，只有走路的时候出现这种问题，那么您可以尝试一下把自己的核心加强一下，比如说做一些平板支撑、百次拍击、静态稳定和站姿的动态的旋转类的动作，试一下看有没有帮助。
除了这个之外，还需要考虑是不是右侧的脚走路过程中前足压地的能力不够，也就是走路过程只是用脚后跟往下砸地，但是往前脚掌过渡的能力比较差。
右侧前脚掌踩不住地，会导致压力全部都集中到足跟这个位置，形成拍击。
拍击时间长了之后，它就会出现疼痛。
总结：
首先排除结构性的问题，如果有结构性的问题，需要找专业的人士对您进行评估测量，然后可以做鞋垫，把结构性的问题解决了就可以了。
如果是非结构性的问题，咱们需要考虑是不是核心不够稳定，导致在跑步过程中没问题，但是走路过程中启动不起来。
除了这个之外，还需要考虑走路过程中是不是由于前脚的压地能力不够，导致足跟过多受力。
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