C戈老师

--西班牙国立医科大学欧式骨病康复医学博士（DO）

--微博/B站/抖音全网粉丝万+形体矫正/健身博主

--CPAL形体矫正技术创始人及研发中心负责人

--课洲求健健身学院女性形体课程负责人

--RTS阻抗力训练专家/NASM-CES/ACE-CPT/AHT等几乎全行业技术认证

C戈老师受邀于年1月2日来到青岛教授为期三天的上肢形体矫正课程。

整整三天的学习与交流，紧凑而充实，老师和学员们都很有收获，学员们学到的更是远超预期，从理论到实践满满的干货。

课程结束后好评如潮，于是圣王瑜伽乘胜追击，邀约C戈老师于年四月再次返青教授形体矫正下肢课程，让我们来看看下肢课程都有些什么内容吧：

CPAL青岛下肢课程

形态：瘦腰瘦腹，挺拔翘臀、笔直腿形、O、X、XO

产后：腹直肌分离、骨盆修复、盆底肌修复

包括手法、训练、呼吸，多角度切入人体全方位改变

小腹突出、腰腹堆肉；

臀部扁平、下垂、外扩、八字臀；

骨盆后倾、骨盆外扩；

腿形不直、膝盖堆肉、X、XO、O型腿。

本课程定位为形体指导人员技术的升级，通过顶尖的结构、功能、控制技术，帮助教练指导女性学员打造：平坦小腹、挺拔翘臀、笔直腿形。

同时本课程为帮助一个形体指导人员：

真正理解会员的课程，理解现代人身体的退变，理解生活给予会员的改变，

从而更好的与之共感并真正的帮助到会员。

最后，下肢课程在产后的独立特殊价值，注定这个课程是一个非常实用的产后课程。

1、形体的调整要考虑骨-关节-肌肉-神经通路及控制，并且要考虑到颈、胸、肩的联动；

2、结合大众会员形体结构的退变，学会评价身体结构的退变，细化到下段腰椎-骶骨-骨盆结构-大腿-小腿-足踝；

3、学会结构推导形体以及功能的可能性；

4、学会神经通达、力线精准、内外整合的调整训练调整思维。

5、掌握关节调整、肌肉张力调整、生物力学角度训练、呼吸整合训练多种技术。

1、女性腰腹、骨盆、下肢结构矫正，帮助女性“美骨”

2、女性下肢肌张力生物力学调整，帮助女性“美肌”

3、还原腰、臀、腿、足功能串联，帮助下肢“健康”，改善腰、臀、腿疼痛

4、顶级的产后修复手法、训练体系获得

（以下为大纲，实际内容不限于此）

Day1

1、下段腰椎矫正

2、骶骨、骶髂关节矫正

3、腹直肌分离手法、训练技术

Day2

1、骨盆矫正，骨盆前后倾、外扩

2、盆底肌修复、产后骨盆修复手法及训练

Day3

1、X、O、XO型腿矫正

2、足踝生物力学矫正，扁平足、高足弓、拇指外翻矫正

3、足跟痛调整

（上课照片：腿部，足部）

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