她是后宫一姐“娘娘”

也是温柔的好妈妈

她因角色被我们大家熟知

她更是一位养生达人

来咱一起看看她发过的一条微博

“明日冬至每晚以温水泡脚，驱寒

有益身心健康，冬安。”

有朋友可能猜出来了

她就是娱乐圈养生达人孙俪

别人冬至都推荐大伙吃饺子

她却推荐大家一起泡泡脚

而且对于泡脚这事那是相当执着了

24节气无论是小雪、秋分、大雪还是白露

都会提醒大伙泡脚，驱寒祛湿

“娘娘”推荐泡脚养生挺火热

可咱们的微友伙伴却很疑惑

我就是看了“娘娘”孙俪的微博，尝试泡脚养生，我感觉女生本来就是寒凉体质，手脚爱凉，泡脚正对路。可为啥我每天晚上泡脚之后没觉得有啥改善呢？开始还以为是水不够热，可后来脚都烫红了，泡完当时感觉挺通透，但白天一上班，穿着雪地靴，脚还是觉得凉，泡脚养生，看来我是免疫了，不好使啊！

人不说，睡前泡泡脚，脚底板热乎了，睡眠就能好吗？不知道是不是因为岁数大了，觉少，这一晚上，睡睡醒醒的，老失眠睡不好，这泡脚养生感觉对我效果也不大，和我也不对路啊！

泡脚养生感觉和自己不对路

莫非这方法好不好使还分人？

虽说泡脚是非常好的养生方法

但是确实有一部分人不适合泡脚

首先因糖尿病引起的

外部血管有障碍的人就不适合用热水泡脚

其次有动脉炎，脚上有溃破等症状

也都不太适合泡脚

另外小孩因为骨骼和肌肉都还没发育全

也不是那么健硕

如果强行用热水泡脚很容易使肌肉松弛

导致骨骼发育不良患扁平足

给孩子泡脚最好用温水

所以泡脚这事还真是得分人、分情况

说起一到冬天就手脚冰凉

这样的朋友那可真是不少

可为啥用热水泡脚没好使呢？

一到冬季很多人

尤其是女性会出现手脚冰凉的情况

主要是因为阳气不足，不达四末

寒之邪在外边加上阳气虚

手脚肯定会冰的非常厉害

而且还特别容易闹肚子

有这些表现的话

说明您的手脚冰凉

可能就是肾阳不足引起的了

这种情况下

光用热水泡脚肯定起不了太大作用

你需要在水里再加点料

告诉大家一个药方

名字特别好记叫“生肉片”

生：生姜、肉：肉桂、片：制附片

生姜可以辛温养胃、益胃

尤其对胃寒有很好的作用

肉桂它能够补阳气、补肾阳、补脾阳

而且还能祛湿气

和生姜配合可以平补中阳不足

制附片是经过炮制后的附子

虽然附子有毒

但制附片的毒性却很低很低

而它的药性、热性不会减

是大辛大热之药

配合两味药放在一起可以使补阳的力量更强

而且还不容易出现副作用

生姜、肉桂、制附片每样30克

生姜最好是切成片或者切成条

将它们一起放在锅里炖煮10分钟左右

然后放在水里泡脚，效果特别好

另外再推荐给大家一个穴位

揉按它可以使药效增强

这个穴位在手背上叫阳池穴

它在腕背横纹无名指指缝侧缘凹陷处

揉完以后有酸胀感

每天揉一到两次每次两分钟

如果症状比较严重

可以揉的时间稍长一点5分钟左右即可

用食指的指腹按揉，力量不用太重

或者拿软锤敲也可以

手脚冰凉的朋友

还可以按按脚底的涌泉穴

涌泉穴是肾经的第一大穴

它代表了我们肾阳和肾水

涌泉穴位于足底部

蜷足时足前部凹陷处

约当足底第2、3跖趾缝纹头端与

足跟连线的前1/3与后2/3交点上

接下来我们再来说说

睡不好的朋友应该咋泡脚呢？

失眠的种类有很多

但如果是心肾不交、心血不足、心神失阳

出现烦躁、易怒、心烦

这种情况我们就需要对症用药

而不是随便用热水泡脚

这里给大家推荐一个方子叫“合夜丹”

合：合欢皮、夜：夜交藤、丹：丹参

合欢皮主要作用是养血、安神

夜交藤为蓼科植物何首乌的

藤茎或带叶的藤茎

有养心安神、祛风、滋补肝肾、通络的作用

丹参可以保护心血管

因为往往气血不足以后容易上火

用点丹参既能够活血、凉血还能补血

三味药各取30克掺在一起

先用凉水泡半个小时到一个小时

然后用大火烧开再转小火煮20分钟

等到温凉以后放到盆里用热水泡脚

一剂药可以泡2~3天

第二天热一下还可以继续再泡

这是一个专门调补气血

能安眠的泡脚方

刘长信

北京中医药大学

医院推拿疼痛科主任