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经常听到小公举们的自我诊断：姥姥我是O型腿（X型腿，XO型腿），结果一看人，根本不是

当然啦也有说对的，但是吧，不管是所谓的O型腿，X型腿，XO型都分三种的吼~

但是呢这一篇我决定培养你们的阅读和思考能力，让你们用文字方式记住了印象更深刻！

首先我们先看一下膝盖的几种形态

膝超伸-指自然站立状态下，从侧面站看膝盖会向后挺，看起来是一个（状

髋内旋-自然站立状态下，两个膝盖是朝里的（先不管膝关节和足部状态）

髋外旋-自然站立状态下，两个膝盖是朝外的（先不管膝关节和足部状态）

双脚并拢自然站立状态下O型腿分三种：

第一种：髋外旋（卓别林知道吧）

第二种：髋内旋+膝超伸

第三种：（病理性）膝盖指向正常，却发生了关节侧屈

前两种都可以通过训练改善，第三种为病理性，几乎不可能通过训练改变（第三种情况并没有那么常见，不要随便对号入座）

双脚并拢自然站立状态下X型腿分三种：

第一种：髋内旋

第二种：髋外旋+膝超伸（多见于舞者）

第三种：（病理性）膝盖指向正常，却发生了关节侧屈

同样的，前两种都可以通过训练改善，第三种不能

双脚并拢自然站立状态下所谓的XO型腿为什么说比较麻烦呢？

因为这个型是在髋内旋或者髋内旋+膝超伸时足部的一个回正，在髋关节和膝关节发生改变的情况下还会同时伴随足外翻（也就是扁平足的成因）。

PS：足外翻比足内翻难弄得多~

髋外旋腿型大多都是足内翻（高足弓），髋外旋的O型腿比例很少，最多占人群的20%，多见于男性，女性就更少啦~

髋内旋腿型大多都是足外翻（低足弓），髋内旋的O型，X型，XO型占比就很高了，占人群的60%，男女都常见。

另外的20%分别被标准型和病理性瓜分。

朋友们，今天主要就是让你们会分辨自己的腿部状态，希望