医院订阅哦！
足弓是人类脚的重要结构。足部有了足弓，赋予了富有弹性。使其能吸收地面对脚的冲击力量，又可锁定中足关节，使脚变得坚硬，更好地推动人体活动。而扁平足的人因为正常足弓的缺失，导致活动造成不便，甚至引发更多的足部问题。
扁平足的形成原因有多个方面：
1.遗传，先天性的扁平足，在医学上已承认扁平足是有遗传性的。
2.疾病的影响。如小儿麻痹后遗症、关节退变、创伤、糖尿病、类风湿关节炎、神经性病变、肿瘤、胫后肌腱功能不全等继而引发扁平足。
3.足的肌肉、韧带缺乏锻炼，力量不足。例如，从小不爱参加体育锻炼，或长时间穿过小的鞋，影响脚的肌肉、韧带发痛，以致足弓的正常发育受阻。
4.足的肌肉、韧带过度疲劳，儿童时期长时间的行走、站立、搬抬过重的物品、运动量过大等均可造成。
5.肥胖，足底脂肪垫过厚。
如何预防及矫正扁平足呢？
预防平足症最重要的方面是锻炼足部内在肌和外在肌以增强肌张力，加强足弓。例如，长时间站立或行走时，中间应适当休息或变换体位；发育尚未完全的青少年，要避免参加负荷过重的劳动（如挑担）和体育运动（如举重）；没有经过适当锻炼者，不要骤然参加长途步行，尤其要避免长时间在硬水泥地和柏油路上行走。在日常生活中处处注意加强足部肌肉锻炼，是最重要的预防措施。例如，在沙滩或草地等柔软地面赤足步行，行走时尽量让足底外缘着地，并使足趾屈曲；也可以赤足在斜板上做步行练习；尽量以足尖或弓起足背的方式站立；用足底滚动木板；利用足背抬动小铅球，或者足趾练习抓取圆弹子等，以锻炼足部肌肉。
穿合适的鞋对预防扁平足有重要意义。鞋的大小要合适，鞋的头要大，使足尖有充裕的活动余地；鞋腰（指靠近脚踝处）要硬些，以保护内弓，使跟骨不向外翻；鞋的底要厚些，后跟最好有1.5-2.0厘米的高度，使体重负荷尽量向足弓各支点分散些，减轻足弓的承受压力。
有先天性平足的儿童应穿特制的矫形鞋，鞋带后部要紧，鞋帮前部要宽松。以及患有扁平足的首先每天临睡前最好用热水浸泡双脚10-15分钟，浸泡后立即作按摩，促进血液循环，加快足弓的疲劳恢复。已经患有中度以上扁平足的最好穿用特制的平足矫正鞋。这种鞋具有以下一些特点：鞋底跟部和弓腰部较窄；鞋跟部依靠鞋帮紧抱住足跟，不使它左右摆动；鞋底外侧厚、内侧薄，高低相差约2-3毫米为佳；鞋后跟应较为坚硬起巩固作用。这种矫正鞋的优点是，它对已塌陷的足弓起人为的支撑作用，矫形重塑足弓。
太子豹与童鞋们一起健康成长
太子豹
专注健康时尚质感
赞赏
