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天气渐冷

对很多小伙伴来说

在劳累了一天后，若是能及时泡个脚

怎一个舒服了得~

并且，据说常常泡脚还能：

通经活络、美容养颜、治疗疾病

……

这泡个脚，还能这么神？

泡脚为什么能那么舒服？

主要是因为热水的作用。泡脚的时候，热水的温度传递到脚上，能加速血液循环，有助于改善腿部皮肤和肌肉的供血情况，从而：◆能促进代谢物的排出；◆能促进运动后堆积的乳酸的分解，有利于缓解腿部的肌肉疲劳；◆降低身体的兴奋度，帮助身体处在平静、放松的状态中，从而有舒缓疼痛、提高舒适度的效果；◆另外，热水足浴有助眠的作用，只可惜对于老年人和睡眠本就不佳的人效果不大。

泡脚，这7类人要小心

1.糖尿病患者

因为糖尿病人的足部末梢神经不敏感，对温度感知不强，容易被烫伤。一旦被烫伤，恢复起来极其之慢，足部还容易发生坏死，甚至导致截肢。

2.下肢静脉曲张的患者：

泡脚会扩张血管，使本就扩张的下肢静脉曲张程度加重。

3.血栓的患者：

泡热水脚有使静脉血栓脱落、引起肺栓塞等更严重的并发症的可能。

4.下肢动脉闭塞的患者：

一方面此类患者的末梢神经对温度不敏感，不能准确把握水温，一不小心就会烫伤。另一方面，高温会增加组织耗氧量，加重血管闭塞时的下肢缺血，导致疾病恶化。

5.足癣等皮肤病患者

足癣（脚气）是真菌感染，泡脚的温度正好适合真菌繁殖，对病是“雪上加霜”。同时，湿疹、疱疹的患者也不适合用热水泡脚。

6.儿童

主要是因为频繁的泡脚会让孩子的足底韧带松弛，不利于足弓的形成和维持，有形成扁平足的风险。

7.有严重心血管疾病的患者

对有严重心脏病、冠心病等严重心血管疾病的人来说，泡脚时间长、温度高，可能会加重心脑负担，引起晕厥或是局部供血不足的情况。

对以上人群来说

不建议泡脚

但是可以用温水洗脚代替

脚怎么泡才最养生？

泡脚的水既不是越热越好

时间也不是越久越好

1.注意水温

水温以40℃~50℃为佳，水最好要没过脚踝。可以用手试一试水温，或者专门备一个温度计。

2.注意时间

泡的时间在20~30分钟就够了，或者泡到后背微微出汗。没有必要追求一定要把双足泡成“红猪蹄”~

3.注意时机

泡脚建议在饱腹后1小时，或者睡前1~2小时进行。

中药泡脚的8个秘方

很多人喜欢重要泡脚加中药

以下就是可以用来泡脚的中药材：

1

生姜

生姜泡脚：生姜一块，红花1克，盐适量。用刀拍扁生姜或切片，红花用纱布包好放在水里一起烧开，再加一勺盐泡脚。用于脚凉怕冷。

2

红花

红花泡脚：红花1克，少许盐。把红花放入水里烧开，加一勺盐，先熏脚后泡脚。可活血化瘀，治腰酸痛。

3

艾叶

艾叶泡脚：干艾叶50—克。先用水将艾叶煮开，加凉水或待降低温度后再泡脚；或用热水浸泡艾叶20分钟，再加热泡脚。艾草加姜可治风寒感冒、关节病、类风湿、咳嗽、支气管炎、肺气肿哮喘；艾草加红花可改善静脉曲张、末梢神经炎、血液循环不好、手脚麻或瘀血；艾草加花椒20粒，适用脚汗、脚臭、脚气、温疹。

4

当归

当归桂圆泡脚：当归40克，桂圆肉25克。将当归，桂圆加清水适量，煎煮40分钟，去渣取汁，与毫升开水一起倒入盆中，先熏蒸擦洗面部，待温度适宜时泡洗双脚，每天1次，每次熏泡30分钟。可美容养颜，靓肤。

5

党参

党参黄芪白术泡脚：党参15克、黄芪20克、白术15克。把三味药加水煎煮后倒入足浴盆内泡脚30分钟，每日一次。补气虚。

6

冬瓜皮

冬瓜皮泡脚：冬瓜皮g，茯苓g，木瓜g。水煮去渣后，混入足浴盆内浸泡双足每次30-40分钟，至微微出汗。每日一次，20-30天为一疗程。减肥。

7

苍耳子

辛夷花苍耳子泡脚：辛夷花20克、苍耳子20克、白芷15克、桔梗10克、升麻10克、五爪龙60克、薄荷10克、细辛10克。把几味药加入水中煮开，泡脚。通鼻窍，改善鼻塞，流涕。

最后，泡脚的时候也别忘了两只脚丫一起搓一搓既清除了死皮污垢又能促进血液循环~天气冷啦，脚可以泡起来了~记得给怡康君点赞哦

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