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目前+人已 　　

徒步旅游比起其他形式的旅游受自然界的影响最大，消耗的体力也最多，特别需要注意几个问题：

最好是结伴而行，至少是3个人以上，途中可以互相帮助.互相照顾.但又最好不要人太多，否则互相干扰,行动不便，行李带得少而轻，但一定要带一些常用药出发前就应对所需要经过的地区各方面的情况、自己的身体状况（例如有下肢血管病、皮肤溃疡及扁平足症者不宜徒步旅行），以及当时的气候条件有所了解

夏季徒步旅游时，要避开上午门时至下午3时这段最热的时间，而且要戴草帽，水壶灌满水，以免中暑要掌握步行速度，一般是两头稍慢，中间稍快，开始行走要慢行，几天后再加快速度，每天途中应大休息一次，一般在中午。休息地点应避免烈曰直晒和低洼、潮湿处

徒步旅行应根据自己的身体条件确定每曰的行程，一般每小时走4~5公里。每走一程，可选择树荫、凉亭等处休息15分钟，以恢复体力

要保证足够的睡眠时间和营养的补充，不要长时间仅仅食用干粮，要尽量多吃新鲜的水果、蔬菜徒步时较为理想的是穿旅游鞋，因为此种鞋有一定弹性，还轻便、透气、防滑，对大脑能起到适度的缓冲作用，还能减少因长距离行走而引起的脚胀，也可以穿半新半旧的胶鞋，底不能太薄，切忌穿新皮鞋。

每天步行结束后要用温水洗脚，以解除疲劳，脚掌有水泡时，可用针（先用酒精棉球擦一下或在火上烧一下）穿孔引出水，再涂上红药水，防止感染。

如果是进行长途徒步旅游，出发前最好进行几次适应性训练，逐渐加大运动量.以增强耐力行走时，用脚板着地，用力要适中，保持身体平衡徒步上山，身体要略向前倾；攀登陡山肖山坡应走之字形路线；下山时，身体应稍后仰.放松下肢肌肉，以免腰腿酸痛。

当你与家人或朋友一起准备外出自助游时，是否考虑过一些安全事项？

自助旅游有条件最好是结伴出行，要买张地图，对照路况，未成年人或年老体衰者自助旅游时，必须由成年人陪伴，注意自身安全；

休息时最好自己一间屋，不要与陌生人合屋睡

出行要带上足够的现金，因为银行卡在有的地区不能用要带好雨具，准备好所需衣物、防晒品等，自备好常用药品，如伤风感冒药、创可贴、泻立停等，出行时，必须携带好有效身份证及相关证件。

在出发前，应广泛收集旅游情报和资料，了解各方面有用的情况，进行分析，再制定出科学的、适合自己的最佳路线及方案自助旅游最忌讳之一就是走冤枉路，既浪费时间，又浪费金钱对所要去的旅游景点，做尽可能深刻的了解，充分享受旅游给人带来的精神享受和愉悦，避免走马观花似的游览’在一个陌生的环境,要懂得和陌生的朋友沟通，不知道的事多向当地人问。

饮食要注意卫生，可以多吃当地小吃住宿也是很重要的问题如果是自助游，住店前先还价，再登记。住宿的价格有弹性，大多可以还价,当你外出旅游到达目的地后，切不可不问价格，急于办理登记手续，应先谈妥价格后，再办理住宿手续，另外，还可以通过旅行社或上网预订酒店，通常都会得到5~7折的优惠。

决定外出旅游时，对自费旅游者来说选择什么样的交通工具也应该合理,坐火车时间长，乘飞机时间短.时间较充足的旅游者，选择乘火车旅游，要比乘飞机合算得多。

旅游景点的交通工具也要慎重选择,到达旅游目的地后，往返旅游景点的交通工具很多，有一曰游、二日游的旅游专车、公交车和出租车等，但从经济的角度来讲，不如自己购买一张导游图，依据导游图的乘车线路，乘旅游专车游玩既实惠又方便。

旅途中尽量把晚上睡觉的时间和搭车的时间结合在一起，即尽量搭夜车，一方面可以节省时间，另一方面可以节省金钱。

骑自行车、摩托车自助游安全知识

骑自行车、摩托车旅游每个驿站都加油，除选好常用物品，还须携带地图和旅行草图、防雨衣及修车工具。每天按计划行进，休息补给，当身体感觉上状态不佳或者感觉十分疲劳的时候，一定要及时调整回来，即使是花上一整天的时间休息什么也不干也是值得的。毕竟，“身体是革命的本钱”。

做好预算.画旅行线路图，带好各种证件，准备背包（带防水罩）、腰包，还要另外准备钱包两个，一个只放足够一天开销的钱，在人前随时取用；其他放在另一钱包里（一般不在人前取出）。

春夏出行准备好遮阳帽、T恤、速干厚薄衬衣、外套、裤子、袜子、头巾（可做围脖），拖鞋，凉鞋，针线包，指甲刀，驱虫水等.如果是秋冬出行则需要带保暖内衣、毛衣、羽绒衣、手套（带抓绒和防水层的）、围巾、绒帽等。

准备好备用电池、清洁用品、塑料袋、垃圾袋、密结袋、橡皮筋、本子、笔（签字笔、圆珠笔、铅笔）、手机充电器、手机备用电池、电吹风、旅行地图、药箱，还可以带上些小礼物，沿途送给新认识的朋友。

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