网红火爆全方位身材打造雕塑课程

M1私教技能提升系列

·如果你想提升你的专业技能

·如果你的馆经营出现问题

·如果你不知道如何开发新客户

·如果你不知道如何提升客户粘稠度

·如果你也被身材困扰

……

来这里，我们帮您解决您的困扰

常言道

1.腰线，是少女和大妈的分水岭；

2.腰臀比，女性曲线的象征，胜过颜值的存在；

3.逆袭臀腿，抵御时光，做逆龄美人；

4.女人最极致的性感，拥有凹凸有致，圆润挺拔的身材；

而真正做到穿衣显瘦，脱衣有肉，实现真正的瘦，忽略数字，重在体态优化；

此系列课程包括臀腿胸腹肩颈腰背，通过理论实践，融合多元化训练，结合饮食，帮助更好的消化和实践课程内容，将最前沿技术在最短的时间，带您用最高效的方式分享给会员的同时，加强客户粘稠度、提升业绩，这是此课程改版之后的宗旨。

一切销售都是为了爱，但销售绝非是忽悠，而是专业的技术来支持，通过技术帮助会员缩减时间、提升训练效果、加速改善体态问题的困扰，达到销售的目的。

so，专业才是业绩的保障！

课程亮点

全新改版：超越国际，打造适合国人的训练；

体态优化：聚焦8大体态问题，深入浅出的给出解决方案；

多样训练：多元化运动体系融合，度打造完美身材；

技能提升：从健身小白走向专业级教练；

物超所值：价值上亿的美臀动作倾囊相授；

你将会获得

训练上：从0到1专业指导的塑形私教课；

专业上：近40个全身不同部位全方位无死角雕琢的运动处方；

体态上：告别腰背肩颈疼痛，舒缓压力，远离亚健康；

身材上：饮食+运动+理论学习，多种需求对症下药；

生活上：气质和体态双提升，颜值提升，焕发青春活力；

心理上：收获好身材，提升自信心；

课程安排

#1

极塑美臀

LIXINPILATESM1私教系列

DAY1

1.初级美臀训练误区

2.初级美臀的七个步骤

3.初级美臀的应用和训练安排

4.网红美臀训练动作的错误纠正

5.价值上亿的美臀动作

6.美臀你所忽略的部分

7.美臀训练的误区

8.美臀训练前的放松与伸展

9.扁平足的训练方法

10.一节美臀私教的九大流程

DAY2

1.美臀实操训练

2.美臀技巧

3.臀部解剖

4.影响臀部的因素以及问题

5.普拉提美臀训练动作

6.瑜伽平衡美臀训练动作

7.功能性美臀训练动作

8.力量美臀训练动作

9.制作美臀运动处方

#2

极塑美腿

LIXINPILATESM1私教系列

DAY3

1.美臀中级训练实操

2.常见十二种臀形

3.美臀初中高计划制作

4.详解美臀初中高计划安排

5.常见各种腿型问题及改善

（瘦大腿、瘦小腿）

DAY4

1.足部放松训练的重要性

2.拇指外翻、扁平足的运动处方

3.腿形的评估

4.X型腿

5.O型腿

6.小腿O（上X下O、大小都O）

7.股骨大转子半脱位

#3

极塑美臀小工具销售技巧

LIXINPILATESM1私教系列

DAY5

1.普拉提小球的美臀实操训练

2.普拉提小球在臀部训练中的应用

3.滑行盘美臀实操训练

4.滑行盘在臀部训练中的应用

DAY6

1.壶铃的美臀实操训练

2.壶铃在臀部训练中的应用

3.美臀产品化菜单设计

4.美臀PPT的设计流程

5.美臀的增肌减脂期的饮食安排

6.增肌减脂期的动作设计

7.美臀的小秘密

#4

极塑美臀铂金版

LIXINPILATESM1私教系列

DAY7

1.美臀的特别计划

2.训练时的特殊技巧

3.美臀18个区域的划分

4.打造比赛级别的臀部动作

5.有氧器械的臀部发力方法

6.练就运动员一般的发动机

7.背部对于美臀的重要性

8.备赛计划的制定

#5

极塑美胸

LIXINPILATESM1私教系列

DAY8

1.美胸分组训练（肩带肌群）

2.胸部训练误区

3.影响胸部形态的因素

4.影响胸型的体态及改善

5.女性不同时期的训练和护理

6.开肩对胸部形态的帮助

7.脊柱越灵活胸部越挺拔

8.瑜伽帮助改善胸部问题的动作

DAY9

1.美胸分组训练（胸大肌）

2.弹力带，普拉提圈等小工具在胸部训练中的应用

3.前锯肌的训练方法和思路

4.胸部训练方法和思路

5.女性的胸部运动处方（不同时期）

6.乳腺疾病的运动处方

7.男性的胸部的训练思路和方法

#6

极塑炫腹

LIXINPILATESM1私教系列

DAY10

1.腹部分组训练（腹横肌）

2.初中高核心训练进阶

3.快速瘦肚子马甲线的训练动作

4.腹部的训练误区

5.腹部解剖训练流程

6.瘦腹部的饮食方法

7.脊柱越灵活腹部越好练

DAY11

1.腹部分组训练（腹内外斜肌、腹直肌）

2.一节腹部私教课程的流程

3.神奇的腹肌按摩

4.如何快速瘦肚子（体验课）

5.正确卷腹的方法（告别腰酸、脖子酸）

6.分组制定初中高计划

7.讲解初中高计划

8.腹肌的各种进阶训练动作

9.会员的腹部训练频率备赛频率

10.完成初中高腹部训练计划

#7

极塑美背

LIXINPILATESM1私教系列

DAY12

1.美背分组训练（上背部）

2.背部训练误区

3.背部的肌肉解剖

4.背部训练的作用

5.得肩胛者得天下（肩胛骨在背部训练中的作用）

6.背部训练前的热身方法（有效提升发力感）

7.上背部的训练动作技巧（鬼背上）

DAY13

1.美背分组训练（中下背部）

2.中下背部的训练动作技巧（鬼背下）

3.展背的技巧（迷人的小蛮腰）

4.分组制定美背初中高计划

5.讲解美背初中高计划

6.完成初中高背部计划

#8

极塑香肩

LIXINPILATESM1私教系列

DAY14

1.肩部分组训练（后束、中束）

2.肩部训练误区

3.练肩的好处与秘密

4.肩部解剖

5.常见肩部形态与评估

6.练肩的顺序

7.三角肌后束训练技巧

DAY15

1.肩部分组训练（中束、前束）

2.三角肌中束训练技巧

3.三角肌前束训练技巧

4.耸肩运动处方

5.溜肩运动处方

6.直角肩运动处方

7.总结极致系列

导师：周文源

#周文源#

李欣普拉提学院明星导师

上海IWF大会培训讲师

亚洲极塑美臀大赛上海赛区总裁判

-亚洲普拉提优秀教练十佳

私教累计课程+小时

自我训练+

从业时长10+年

适合人群

工作室馆主：想通过塑形提升馆内业绩；

普拉提教练：想通过了解身体原理提升普拉提课程技能；

瑜伽教练：全面打开上课思路，提升课堂精准度；

产后人群：想要改善产后虎背熊腰，漏尿等问题；

腰背痛人群：长期伏案肩颈腰背疼痛；

健身爱好者：努力减肥塑形和追求身材比例的你；

考试/证书及费用

1.考核：完整参加课程，并完成课程相应的运动处方。

2.费用（如下）：

极塑美臀：元/人

极塑美腿：元/人

极塑美臀铂金版：元/人

极塑美臀小工具：元/人

以上为下肢系列，合并报名费用元；

极塑美胸：元/人

极塑炫腹：元/人

极塑美背：元/人

极塑香肩：元/人

以上为上肢系列，合并报名费用元；

上肢和下肢系列合并报名费用元；

（包含课程、训练、美臀裤、运动补剂加餐、证书）

备注：以上系列不接受单独报名课程。

3.获得证书：

①按照课程时间，完整参加课程，不迟到，不旷课；

②按照导师要求完成作业并通过课堂考核；

4.上课时间：

①8：30-12：00

②14：00-17：30

课程负责人▌