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起点：腓骨头及腓骨上2/3外侧面。

止点：第一跖骨底和内侧楔（xie）骨。

作用：控制行走时小腿外侧的平衡和足的运动，提升足外缘（跟骨、骰骨），降低内侧缘（第1跖骨）及轻微踝关节跖屈。

引发疼痛的位置：脚踝踝骨外侧及其下部。小腿外侧2/3处以及足部外侧。（如果脚踝疼，首先要考虑是不是腓骨长肌发生问题）

腓骨长肌疼痛的症状

腓骨长肌引起的神经卡压可能会导致小腿，踝部和足背麻木，还会导致肌肉无力，进而导致抬腿困难。

引起腓骨长肌疼痛的原因

1.行走、跑步和登山的过程中，运动量过大。

2.两条腿长短不一或扁平足，穿过紧的鞋子活着塑形一类的长袜，导致足部伸展不开。

训练及强化腓骨长肌

1.准备一条弹力带，先绷脚尖，将脚绑住。脚后跟相触，双脚向外打

开，做外翻的动作，15次为一组，做3~5组。

2.踮脚

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