在生活中，相信有人会遇到这样的情况：走路稍微多一点足底就开始发痛；觉得自己在走路的时候整个足底都是贴在地面上的；跑步的时候没有足底没有一点缓冲和弹性，贼疼；鞋跟内侧容易磨损，而且磨损的还很严重；以上这些如果你不幸中招的话很可能是由于—扁平足。一般，发生扁平足有两种原因：一种是先天的原因，由于先天性发育不良、遗传或足部骨骼肌肉异常可能引发；另一种是后天的原因，由于长期的走路姿势不正确，或者就是穿着不合适的鞋子长时间站立或行走奔跑，导致足弓丧失其功能，失去缓冲弹性，造成足弓塌陷所形成的。参考康复训练方案足底筋膜的放松动作要点：·坐位或站位·小球放在脚心滚动·注意用力均匀舒缓。抓毛巾训练动作要点：·站立位·脚踩在毛巾上，以脚跟为支点，膝关节保持不动·足趾屈曲将毛巾抓起抗阻弹力带足内翻训练动作要点：·坐位·将弹力带缠绕在足弓处·做足内翻训练提踵训练动作要点：·站立位，双脚分开·可以手扶椅子或墙，维持好身体平衡，脚尖为支撑点·提踵感受到小腿发力。提踵行走动作要点：·站立位·提踵，保持脚尖着地，维持身体平衡·提踵行走。来源丨AT运动康复医学中心版权归原作者所有，如有违规、侵权请联系我们
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