扁平足对日常生活的危害KEEPLOOKINGFORWARDTOGOING

足弓塌陷这个词对于大多数的人来说可能会会感觉到陌生，但它另一个词对于我们来说则相当熟悉——“扁平足”足弓是人类脚的重要结构有了足弓，使足富有弹性。即可吸收地面对脚的冲击力量，又可锁定中足关节，使脚变得坚硬，更好地推动人体活动。扁平足又称平足症，患足外翻站立、行走的时候足弓塌陷，引起足部疼痛的一种畸形。

扁平足可以是先天的，也可以是后天获得的。成人平足可以是儿童平足的延续，也可能是其他原因继发引起，导致足弓塌陷造成的。有症状的成年人继发性扁平足称为成人获得性平足症。引起继发性足弓塌陷的原因有很多如关节退变、创伤、糖尿病、类风湿关节炎、神经性病变、肿瘤、胫后肌腱功能不全等

自查

在正常站立的姿势下存在足弓，但在做负重运动时出现足外翻以及膝盖内扣等情况，导致起身动作出现倾斜，发力顺序不平衡等，这些则证明后天性的足弓塌陷问题。

（图片来自网络）

1.足底筋膜球训练，

单腿站立，一只脚适度使力踩着筋膜球前后进行滚动，一边滚动30秒，然后换另一边，总共进行两组。

2.自我牵伸

坐于椅子上，保持小腿与地面垂直，将脚后跟提起到最大高度把下肢的重量集中在脚趾(主要是大脚趾)，然后放下脚跟，重复练习此动作三组，一组为10次。

3.脚趾足弓发力运动

铺一毛巾于地上，脚趾阻足弓发力，把毛巾抓起，随后放下。重复练习三组，一组为10次。

扁平足患者在进行扁平足矫正练习时，应长期有规律地进行，以获得良好的效果。不穿平底的鞋，改穿有跟的鞋或在鞋的中部加一个薄垫，或者可直接穿扁平足的矫正鞋。

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