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点击标题下面蓝色字“脊祥万岁“ 　　新中国成立前的中国人少有这种病。而现在城市多数女性有拇外翻，老师、售货员、空姐等久站的女性，是拇外翻的重灾区。门诊患者中，男女比例约为1∶5，绝大多数女患者有穿高跟鞋的经历。严重的女患者，多在未成年时就开始穿高跟鞋。

　　人体负重集中在足跟、第一跖趾关节、外侧圆（也就是小脚趾一侧），而穿上高跟鞋后，双脚承受的压力增加5倍，脚的负重发生改变，导致大拇指外侧凸出“大疙瘩”，进而引发腿部肌肉疲劳，髋骨重心前移，脊椎变形。

友情提醒：女士少穿鞋跟超5厘米的尖头鞋

　　足是人之根本，只有站得稳才能走得远。女士在18岁之前尽量不要穿高跟鞋。

　　建议：女士平时不要买太小、太尖、太紧的鞋子，脚趾前最好有一厘米左右的活动空间。而已经患上了拇外翻的女士，更要穿大一号的平底鞋。

　　如果因工作需要穿高跟鞋，建议当天晚上用热水泡脚，按摩脚趾，改善足部的血液循环。

健康贴士：

　　什么是拇外翻？

　　拇外翻是足部最常见疾病之一，是拇趾最多发的疾病。拇外翻是医学名词，还有“大脚骨”等说法。

　　拇外翻定义是拇趾向外偏斜。拇趾近节趾骨与第1跖骨成角大于15°，就可以诊断为拇外翻。

　　病因

　　现在认为拇外翻最主要的病因是遗传和穿鞋，此外平足，第1跖骨过长或过短也是相关因素。

　　穿高跟鞋时前足部挤压明显，负重异常，更易形成拇外翻。

　　拇外翻发病高峰期为20-30岁和50-60岁。年青患者与遗传、穿高跟鞋有关；50-60岁的老年女性与遗传、绝经期后内分泌变化有关。

常穿高跟鞋的危害：

　　一、对于足部的危害

　　长期穿着高跟鞋，还会引致足部肌肉无力而形成扁平足；鞋尖的挤迫，形成或者加重拇外翻畸形，引来拇囊炎、锤状趾等一系列疾患。

　　1、出现鸡眼以及厚茧

　　穿高跟鞋站立以及行走的时候，人体的重量会集中在前脚掌的第1至第3跖骨头处，这时，脚趾也会受到鞋尖的挤压，对脚步形成压力点，不断摩擦就会出现鸡眼、厚茧等。

　　严重时，在跖骨之间还会形成神经瘤，因此会出现顽固而反复的疼痛症状。

　　2、出现扁平足

　　长期穿高跟鞋会导致足部肌肉无力，令脚型出现变化，形成扁平足。

　　扁平足虽然并不是什么严重的疾病，但是患有扁平足的人稍微走一段路就会变得很吃力，在行动上还会比较不方便。

　　3、出现拇指外翻

　　很多高跟鞋追求时尚，鞋头都非常尖，这样鞋子就会挤压到大拇指，从而导致拇指外翻的出现。

　　外翻的拇指也会因为一直被鞋子摩擦与压迫，在发炎的时候会有尖刺般的压痛感！

　　4、导致拇囊炎恶化

　　拇囊炎指的是大拇指关节处发肿发炎。当然，拇囊炎也可能在其他脚趾上发生。

　　虽然，拇囊炎并非由于高跟鞋而产生，但是专家已经证明，高跟鞋内部的挤压、摩擦是导致拇囊炎的重要原因。

　　5、出现崴脚

　　崴脚几乎是穿高跟鞋必经的部分，很多人一不小心就会崴到脚。

　　正常人在行走和运动中，脚踝容易产生向内的翻转力，这就是为什么鞋的外侧总是最先磨损。这说明人自身在运动过程中不断地调整这种翻转力，来维持平衡。

　　但穿上高跟鞋后，这种调整能力就会大大减弱，因而非常容易造成崴脚。而且鞋跟越高，向内翻转的势能就越大，受伤程度也就越严重！

　　二、对腿部的危害

　　导致小腿肌肉缩短

　　很多常穿高跟鞋的女性在换穿平底鞋之后反而会觉得腿很痛，这是因为小腿肌肉已经莫名缩短了！

　　常穿高跟鞋的人，小腿肌肉会缩短，肌腱会增厚，这些肌肉变形是由于高跟鞋减少了膝盖和脚踝之间的空间。

　　经常穿高跟鞋的女性，小腿肌肉萎缩的程度高达15%，一旦小腿肌肉变短，踝部的运动就会受到限制，在日后的走路以及奔跑速度都会受到很大的影响。

　　三、对于脊椎的危害

　　脊柱出现退行性变化

　　常常穿5厘米以上的高跟鞋，人的机体就会不适应，脚跟会往上抬，重心将落在前脚掌上，骨盆也会有往前倾的现象，造成屁股往上翘的效果。

　　但是此时，腰椎则会过度前弯，从而加速腰椎关节压迫以及背后肌肉长度的缩短，产生腰酸背痛的现象。

　　这种对脊椎的损害发生与发展都比较缓慢，很容易被人们忽视。穿上高跟鞋后，整个脊柱开始加速退行性改变。

　　主要危害：

　　1、维持过度而持续的腰椎后伸，使腰肌长期处于紧张收缩的状态而出现腰肌劳损。

　　2、腰椎弯曲加大，就会导致椎后方的黄韧带折叠引起腰椎椎管狭窄，可能对神经根造成极大的压力。

　　3、腰椎弯曲加大还会加重小关节的负担，使腰椎小关节剪切应力增加，小关节软骨磨损和骨质增生。

　　4、骨盆的倾斜，加重骶髂关节和骶

　　小腿肌肉的萎缩是永久性的，不可逆的！

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