走路呈八字步态，在我们日常生活中很常见，每天走在街上，都能发现！（上图右侧女孩明显外八字步态）注意！无论是内八步态，还是外八步态，都是一种“病”！今天说说外八步态那些事。=====走路外八字祸起扁平足扁平足导致！扁平足有先天性及后天形成之分，但是我们生活中较多是后天导致的。主要是由于形成足弓的结构发育不良及各种损伤和劳累所致。大多数扁平足没有症状，只是奔跑时易摔倒或扭伤，但如果你出现以下症状，那就要注意咯。1

姿势性平足症

站立和行走过久后感足部疲乏、酸痛，足底和足背浮肿，一般经休息后可完全消失。

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痉挛性平底足

站立或行走时疼痛严重，可呈八字脚步态。足内、外翻和外展活动受限。即使经较长时间休息，症状也难改善。部分病人可继发腰背痛及髋、膝关节疼痛。

3

强直性平底足

足弓消失，行走及站立困难，疼痛却减轻。由于足的正常功能消失，不能吸收震荡力，可出现腰及下肢其他关节创伤性关节炎而致疼痛。

=====扁平足预防方法

进行足部肌肉功能锻炼，足部矫形等。

下面进行2组简单训练：一天3次，每次3组，每组10下，组间休息一分钟训练1站立位或靠墙半蹲双下肢与肩同宽，足跖面用力抓地使足弓顶起训练2前足站立于台阶边缘将后足慢慢下沉，达终末端保持15秒使跟腱得到充分牵拉。如果已经发展到中重度扁平足，建议到专业的医疗机构进行全面的足部检测，预防可能出现的骨与关节的不可逆病变，不仅成人如此，青少年儿童平足症也要采取及时的矫治。-END-▼在线预约，免费足健康检测▼睿仁国际医疗康复中心

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