冬天

“泡脚人”的自我修养

立冬早已过去，

严寒的冬季将一步步逼近

又到了“冻手冻脚”季节，

怎么来预防“冻手冻脚”呢

于是，来盆热水泡泡脚，

简直是一泡入魂。

让人不禁由衷感叹：

爽！！！

但是，你又有没有想过，

泡脚真的养生吗？

人人都可以泡脚吗？

什么时候泡脚才最好？

泡脚真的养生吗？

俗语说：“热水泡脚，胜似补药”。

民间素有“热水泡脚，赛吃人参”的说法，可见泡脚养生功效之显著，人的双脚存在多个穴位，泡脚时能够刺激这些穴位，促进全身血液循环，有很好的强身健体功效。

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泡脚的好处

1.缓解疲劳

在泡脚的时候，局部温度增加，能改善血液循环，起到解乏、暖身的作用。

2.促进睡眠

有睡眠专家认为，用热水泡脚可放松全身，从而促进睡眠。

3.改善头痛

正确泡脚能减轻头部血管压力，对缓解头痛也有帮助。

泡脚的正确打开方式！

1.泡脚最佳水温：42℃

泡脚的水温不可以太热或太凉，通常保持在38℃-43℃为宜。泡脚的时候，水位至少要淹过脚踝处，而且要用手指常常搓动脚趾。

糖尿病患者要留意，由于微血管病变，病人皮肤对温度敏感度下降，泡脚水温过高很容易引起烫伤。

2.泡脚最佳时长：30分钟左右

很多人泡脚的时候喜欢把热水泡成凉水，甚至还不断地添加热水，一直泡1、2个小时，这是错误的做法。

泡脚时间应该控制在20~30分钟为佳，每天或隔一天泡一次即可。

在这里要特别提醒老年人，泡脚时间应该更短，如果老人泡太久，很容易出现心慌、大量出汗等症状。因此，老人每天临睡前泡脚20分钟就好了。

3.泡脚最佳时间：晚上9点

选择这个时间泡脚的原因，主要是由于这个时候肾经的气血较为衰弱，这时候泡脚，体内热量会上升，身体血管会扩张，有利于促进全身血液循环，同时也能取得不错的养肾效果。

泡脚要尽量避免在过饥、过饱或进食的时候进行，饭后30分钟内也不适合泡脚，会影响肠胃对食物的消化。

4.泡脚最佳感觉：微微发汗

如果觉得后背有点潮，或额头微微出汗了，就算是泡好了。

注意，千万不要出大汗。因为汗为心之液，出汗太多会伤心。

微微出汗说明经络上下贯通，这也是证明经络通畅与否的一个办法。

什么人不适合泡脚？

1、下肢静脉曲张“泡出”灾难

热水泡脚时，由于动脉血循环，静脉回流会承受更大压力，这也导致热胀冷缩的静脉血管没有动力，会进一步的扩张，从而加重静脉曲张。

2.深静脉血栓“泡出”肺栓塞

若在急性期，泡脚可使血管扩张，血液回流加快，可能会把血栓冲击到下腔静脉，最后到肺部里面，造成肺栓塞。

3.儿童“泡出”扁平足

在儿童时期，若孩子的脚不是很冰凉的话，应该尽量避免泡脚。因为人体的足弓是在儿童时期形成的，若经常性用热水给孩子泡脚，可能会导致孩子的足底韧带变得松弛，不利于足弓的形成和维持，久而久之，会增加扁平足的风险。

4.醉酒的人

醉酒的人泡脚会使得酒精更快地进入到人体各个脏器，加重醉酒的症状。

5.生理期女性

经期或者妊娠期泡脚则会刺激到女性的性腺反射期，从而不利于经血的排出。

6.脚气患者

患有脚气的人，尤其是出现起疱症状时，就不宜用热水泡脚。

很多人以为泡脚能止痒，其实这样更容易增加真菌的活性，造成伤口感染。

7.空腹或过饱者

因为泡脚的时候脚部血管扩张、血流量增加，胃肠和内脏的血液会相应减少，影响胃肠消化功能。

中医防治“冻手冻脚”

中医学认为，“寒从足下生”。人体的双足最接地气，自然界的风寒湿痹之气最易经从双足侵犯人体，故有“人老脚先衰”的说法。

手脚冰冷也是常见的一种病症，天气一冷，就感觉全身发冷，手脚尤其冰凉的受不了，这种情况，就是中医所说的"阳虚"，气血不足。

所以中医治疗手脚冰冷应调肝肾，益气血。

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