一双漂亮的高跟鞋不仅可以使女性修长挺拔，颜值大增，还可以让美女们的信心加倍，从容自信。但在风光无限的背后，美女们常有说不出的痛，常年穿高跟鞋会导致腿部肌肉长期紧绷，容易诱发静脉曲张。
一双美腿出现了疙瘩，像蜘蛛，像蚯蚓，不光大煞风景，情况严重的还会有皮肤变色、破溃等，破溃的伤口久不愈合还会形成老烂腿。
1、穿高跟鞋可能会诱发“蚯蚓腿”？高跟鞋是女性的必备品，为了弥补身高的不足或职业的需求很多女性每天都要穿高跟鞋，穿高跟鞋会增加魅力指数，但专家介绍，长时间的穿高跟鞋会影响健康，出现静脉曲张的症状，导致小腿变成“蚯蚓腿”。
所谓蚯蚓腿，是指双脚青筋暴起，小腿肚上细微血管清晰可见的下肢静脉曲张症状。下肢静脉曲张的前期症状为小腿酸麻肿痛、半夜腿部抽筋、腿部容易感到疲倦，且症状不易消失、觉得腿脚不听使唤等。
高跟鞋随着跟高的增加，踝部活动受到限制，会让我们的小腿肌肉更加收缩，同时也限制了肌肉舒张，相当于心脏不跳动或跳动变弱了。
鞋跟过高会使脚踝关节长期没有摆动的幅度，小腿肌肉泵收缩、舒张能力受影响，令小腿静脉瓣膜的泵血功能降低，静脉血液就会残留在下肢静脉里，甚至破坏静脉瓣膜发生血液倒流，造成静脉瘀血，进而产生静脉曲张，还会导致背痛、大腿变粗、拇外翻等不良后果。
2、长期性高跟鞋的几类伤害：对脚部的伤害：如果你高跟鞋站起和走动时，净重会集中化在脚前掌的第1至第3块跖骨头处，另外，这种脚指头还遭受鞋头的挤压成型，因此会出現鸡眼，跖骨中间还会继续产生神经瘤，进而出現难除而反复的疼痛病症。假如长期穿高跟鞋，还会继续导致脚部肌肉僵硬而产生扁平足等一系列的问题。
对椎间盘的伤害：人类的脊柱有颈曲、胸曲、腰曲和骶曲4个生理弯曲，一切正常的生理弯曲借助锥体、腰椎间盘、小骨节、肌腱和肌肉等多种构造相互维持，具有均衡、平稳和调节作用。事实上衣着高跟鞋子对椎间盘的危害更为比较严重，可是因为这类危害的产生和发展趋势较为迟缓，因此非常容易被忽略。
磨脚：假如你也是有高跟鞋的亲身经历，那么也会经常有脚被磨烂的亲身经历吧，长期衣着高跟鞋子会损坏你的脚跟，一些尖口的高跟鞋子还会继续损坏小指，步伐长期性遭受损坏，可能会留有一些耐受性的疤痕。
影响膝关节：许多女生喜爱穿一些较为高的高跟鞋子，动则便是十厘米以上，穿上以后，全部人都是看起来很苗条，你虽然是变高了许多，可是假如长期性衣着很高的高跟鞋子走动或是是站起，那么膝关节就会生时间处于一个疲劳的情况中，那样长久以往针对膝关节的损害真的是非常大的。
影响膝盖骨：假如你的工作内容需要衣着高跟鞋子长期站起，那么不仅会影响膝关节的身心健康，膝盖骨也会遭受影响，长期的站起，非常容易便会出现曲膝艰难的状况，那样也会非常容易得了关节炎和风湿病。
3、小腿酸胀发麻、半夜抽筋，一定要小心静脉曲张的典型表现是腿上出现像蚯蚓一样的血管，等出现这种情况时已经无法逆转，因此早期发现，及时治疗很重要。
静脉曲张前期表现为小腿酸麻、半夜抽筋、容易感到疲倦、觉得腿脚不听使唤等。爱穿高跟鞋的女性朋友，如果有这些症状就要注意了，一定要早期采取措施预防静脉曲张进一步发展。
4、鞋跟尽量选3厘米以下，休息时多翘脚尖对于很多女性来说，因为工作需要，不得不穿上高跟鞋，那么如何减轻高跟鞋引起的下肢不适呢？（比如小腿酸麻肿痛、半夜腿部抽筋、腿部容易感到疲倦，出现毛细血管扩张甚至静脉曲张）
根据这份权威的研究，3.5厘米鞋跟危害要小很多，尽量选择跟高在3厘米左右的高跟鞋，优先选择无系踝的高跟鞋。
长时间需要穿高跟鞋的，比如教师，模特，商场售货员等，在休息时可以多翘翘脚尖，做做踩刹车的动作，这些小动作可以让静脉血液往心脏回流，起到预防静脉曲张的作用。
穿高跟鞋建议每天不要超过12个小时，回家后立即换上舒适的平底鞋，缓解脚部疲劳。休息时可平躺，并将双脚抬高超过心脏水平10~20厘米，或小腿垫个柔软的枕头，做足部背屈动作20~30次，这样可有效帮助下肢静脉血液回流。
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