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第二十一讲扁平足-矫正

平时肌肉疼痛怎么办？

腰酸，背痛，肩颈痛，

走路脚痛，膝盖痛

严重影响生活，工作

这么年轻就一身病，

医院检查说没毛病

按摩中医也不管用！

所以应该学康复！

听大神讲康复3分钟，学会康复小技巧

健身教练必听，必会！否则就要被淘汰。

1.足弓塌陷跑不快走路久了足底痛（足底筋膜炎、跟腱炎）

2.胫骨后肌、腓骨长肌、足底筋膜韧带对足弓有着重要的支撑作用。

足弓又分三个部分：内侧纵弓、外侧纵弓和横弓。

扁平足还会导致：X型腿外侧半月板、内侧副韧带损伤腰大肌拉长腰痛

康复课程

运动康复，开单利器,动岚健身学院主推课程解决全身各种疼痛，疑难杂症5分钟解决各种问题，私人教练必修课程，可免费复训。

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第一讲端肩-矫正

第二讲偏头疼

第三讲前抬手肩关节痛

第四讲举手肩关节后侧痛

第五讲肩峰撞击综合症

第六讲上背酸痛

第七讲手背手腕痛（腱鞘炎）

第八讲抬手腕肩痛（冈上肌腱炎）

第九讲前抬外展臂有时肩关节痛

第十讲低头颈两侧痛

第十一讲站久后仰腰痛

第十二讲仰坐久了腰痛

第十三讲弯腰腰痛

第十四讲弯腰腰痛小腿紧

第十五讲膝关节内侧痛

第十六讲下楼梯下蹲膝痛

第十七讲跑久了膝外侧痛

第十八讲脚跟痛（跟腱炎）

第十九讲X型腿-矫正

第二十讲膝内侧痛

1.头颈

颈椎痛2.落枕3.偏头痛4.颈前引

2.肩臂手

1.溜肩2.端肩3.高低肩4.脊柱强直5.驼背6.手麻7.网球肘高尔夫球肘

3.背部

1.驼背2.脊柱侧弯3.翼状肩胛4.肋骨外翻

4.腰髋

1.椎间盘3种突出2.坐骨神经痛3.腰椎痛

4.腰肌劳损5.痛经6.尿频

5.腿膝部

大小腿粗壮2.膝痛3.腿麻

6.足部

1.扁平足2.外八字3.内八字4.习惯性崴脚

7.功能性拉伸

1.主动拉伸2.被动拉伸3.垫上拉伸4.功能拉伸

私教小工具功能训练课程

TRX弹力带壶铃健身球BOSU球泡沫轴战绳药球牛角包跳箱敏捷梯

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1.私教培训教材2.解剖3.运动康复

4.营养学5.私教训练6.私教功能性训练

7.私教小工具8.减肥9.增肌

10.体能训练11.销售（rffc）12.健美

13.格斗搏击14.健身养生1.热门团课

2.尊巴3.全套莱美4.蹦床

5.热门体系课程6.动感单车7.其它体系

8.各类团课9.健身塑形团课10.各类舞蹈

11.团课音乐12.普拉提13.瑜珈

14.团课教材1.店长手册2.会籍资料全套

3.私教资料4.管理资料5.预售资料

6.各俱乐部运营7.健身房设计8.健身房图库

9.健身器材类别10.其它行业管理

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康复：

大神讲运动康复16集