大家有没有这样的情况？早上起来刚下地的时候，脚一落地，脚后跟钻心的疼，走一段时间，走几步可能就缓解了。如果一天走了太多路，到晚上脚后跟可能又开始疼了。从经验上来讲，这个描述即可以作为一种临床表现，也可以作为一种重要的诊断依据，如果你早上起来下床第一步足底特别痛，那十有八九就是足底筋膜炎了。很多人都有，尤其是中老年人。

足底筋膜炎发生的原因

在了解足底筋膜炎之前，我们先了解一下足底筋膜的结构，方便我们后面的理解。足底筋膜又叫跖腱膜，起自跟骨止于脚趾的下方。是一种致密的纤维结缔组织，就跟我们吃的牛筋一样，怎么嚼都不容易烂，这也反应了它的特点，致密，坚韧，自愈能力差。很多人把足底筋膜炎的原因归根于扁平足，脚内外旋，下肢力线异常，鞋不合适等，其实这些并不是最主要的原因，只不过有这些原因会使损伤发生的概率更高，症状加重。当外界刺激负荷大于你的骨骼和肌肉强度时，损伤就会发生。所以，足底筋膜炎发生的主要原因是足底筋膜长时间反复的牵拉导致的慢性炎症。对于足底筋膜炎，小编给大家整理了大家最关心的五个问答，一起来看一看吧~

足底筋膜炎能根治吗？

80%-90%的人，6个月到两年能自愈，少部分人可能时间稍长一些，但总归是一个可以自愈的疾病~

用热水/白醋泡脚能治好吗？

首先，用白醋泡脚对这个疾病无效。第二，热水泡脚能促进末梢循环，能有一定缓解的作用。

拍X片发现我的足跟有骨刺，是因为它我才脚后跟疼吗？

医学上更倾向于骨刺是足底筋膜炎带来的结果，而不是原因。实际上骨刺只会在刚出现的时候疼痛，过一段时间就会适应它，如非必要不需要用手术去除，反而可能损伤足底筋膜。

疼的时候可以吃止疼药吗？

当然可以。局部涂药、贴膏药等的效果都不会很好，因为足底这块皮肤，药物很难透过去吸收。

对于这个，我们有什么好办法吗？

下面就给大家介绍几个有效康复的小办法~

1足底筋膜肌肉放松利用网球或者圆柱状饮料罐放松足底，根据个人体质选择软硬不同的物体。滚压3分钟左右为一组，休息一会，进行4-5组的放松。2脚趾抓地不论站著或坐著都可练习，脚趾以足跟为支撑点，向下及向后如同抓地的型态，同时弓起足弓部位，使足弓与地面的空隙加大，抓地动作完成后，再将整个脚掌放轻松地恢复原来贴地的状态，要把握抓地时用力、贴地时放松「一紧一松」的原则，每次练习20次即可，进行3-4组。。3足踝瑜伽先用手进行小腿部位的按摩放松。人坐在地面上，腿伸直，把毛巾折叠到合适的大小，套在前脚掌（脚趾下方，完全露出脚趾），将毛巾向身体方向牵拉，牵拉到能够感受到小腿后方有紧张感。保持这个动作15-30秒，然后放松，每次可以做3组，一天2-3次。（注意一定要腰部挺直，可以用得上力。）-End-足底筋膜炎的介绍就到这里啦，大家可以