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每个人的双足都不一样。有的人是扁平足，那么什么是扁平足？

通常来说，我们的脚底有一个间隙，这是一个自然的弧度，正常情况下，这个间隙足够我们把笔插进去，笔就不会被压碎。扁平足是足底的足弓相对较小，更接近平面脚。

扁平足的原因很多，有可能是遗传原因，有可能是由其自身的足弓松弛引起的。那么，扁平足的出现，会给我们的健身训练生活带来什么问题呢？

1、扁平足使我们很难执行正确的深蹲机制。

当我们的脚有足弓和情况下时，我们的脚踝、膝盖和臀部是一条直线，因为这个小弧线使我们的脚拱起，我们的小腿与膝盖对齐。

因此一旦我们有了扁平足的问题，刚才提到的三个姿势会更神奇，不是在一条直线上，那么我们的深蹲动作很容易出现问题。

2、如果没有一个强大的足弓，我们跳下去的时候会很痛苦。

强壮的足弓可以在我们的脚和地面之间提供缓冲，否则当我们跳跃时，我们的膝盖压力和臀部压力，包括我们的下背部压力会很大。

我们可以想象如果我们用直腿相比较降落在弯曲的腿上，我们是否觉得地面的反作用力不是很大。

对于扁平足的朋友来说，因为脚上没有空隙，每次落地都是脚底着地，对地面的反作用力会比较大，导致整个下半身的膝关节承受更大的压力。

3、对于跑步者来说，平足会阻碍你的能力和速度。

对于平足的孩子来说，后蹬的任何动作都是一个挑战，所以无论是长跑还是冲刺，我们都会因此失去机会，你的体能和速度也会很慢。

4、你的臀部可能会睡着了

因为在我们下半身的理想状态下，我们的臀部应该和我们的腿筋一起工作。如果我们的臀肌是懒惰的，那么我们的腿筋将完成两个人的工作。

这是因为我们的足弓塌陷，导致我们的胫骨向内旋转，导致我们的膝盖弯曲，然后我们的臀部向内。

髋关节旋转导致我们的臀中肌长时间拉伸，这自然会变得越来越弱。如果臀中肌变得越来越弱，你就等于失去了这块肌肉。臀中肌的主要功能是辅助我们整个下肢的力量，如果他懒洋洋的，只有你的腿筋仍在工作，最终会受伤。

平足的人走路时容易产生外八字和更容易疲劳，有些朋友可能不太注意这些问题，但从现在开始，你需要给予足够的