01有些人发现自己是拇指外翻，也不在意，又不痛不痒的，可能也是遗传的，改不了，也没必要改，鞋子一穿谁也看不出来。其实拇指外翻绝大部分都是后天形成，不仅不好看，关键是影响健康。02一说到拇指外翻，也就提到扁平足，它们情况差不多，扁平足当兵是不要的，影响行军走路。拇指外翻或者扁平足的，走路跑步都容易累，走不远跑不快。03最主要拇指外翻会影响我们的腿型和臀型。有些人锻炼非常情况，学了很多美臀的动作，但是自己的臀型就是起不来，最常见的原因，就是拇指外翻，造成足弓塌陷。04我们脚底总共有三条足弓，连接大脚趾和小脚趾的，是横足弓。拇指外翻，横足弓是塌陷的，上面臀肌外侧的支撑力就会下降，臀部没有了支撑力，想让臀型练起来，是非常困难的。05梁不正上梁歪，脚的部分因为拇指外翻，会出现歪斜，那建立上上面的小腿和大腿，就会发生歪斜，身体为了阻止它们进一步歪斜。就会采取措施，比如是往左倒的，那腿就要往右倒，以此在竖线上取得平衡。最终的结果就是，腿型不笔直了，O型腿或者X型腿，也就出现了。06这样的腿型出现了，如果只是一味地放松或者激活腿的内外两侧，效果是不明显的，因而那些肌肉紧张和无力，都只是一种结果。根本的原因是底下的脚出问题了。扬汤是止不了沸的，我们要做的是釜底抽薪。07平时一定要做足底筋膜放松，常见的可以用筋膜球放松，有些同学也会去泡脚，这都很好。还有就是针对大脚趾周边的肌肉，进行调整，或是放松，或是激活。最后就是多练不平衡单腿支撑的动作。平时我们日常直播课，都有涉及到这些动作。我写完了，成长的你记得点赞点在看，你会更健康、更好看的！拓展阅读：练瑜伽能长高，是真的吗？瑜伽的尴尬，练过的人才知道瑜伽人的7个习惯，你有几个？长按图片解锁31个瑜伽体式陈光哲