你好，我是小蒋同学。

由于我从小就是个有肉感的小胖妞，典型的梨形身材，再加上长期久坐少动，腿粗屁股大的结果自然逃不掉。

一年到头都在研究怎么让腿更细、更直。

正面侧面

8分钟瘦腿操、10分钟床上细小腿这类课程，每次也都是抱着再坚持一下就瘦了的想法多做好几组。

每次在健身房练得呼哧带喘，腿酸得发抖时，旁边男生的腿都比我的更细、更直。

甚至因为腿太细，卡在排水沟？

part1

女性更容易在大腿堆积脂肪

人体脂肪会随着年龄的增长而增加。

体脂率在1岁前增长幅度较大，随后由于肌肉含量递增，体脂率逐渐下降。

成年后，由于性激素的作用，男生以去脂体重的增加为主，而女生主要表现为体脂肪的增加。

由上图可以看出，青春期时男性体脂肪含量基本没有增长，直至30岁又开始小幅增长。

而女性青春期时，体脂肪保持更快速度的持续增长，随着年龄增长虽然增速放缓，但一直保持增长。

最终，男性增幅在14.3kg，女性增幅在18.6kg。

根据趋势和增长的绝对值来看，女性都是天生更吃亏。

体脂肪在体内并不是均匀分布。

男性的脂肪随着年龄增长呈现向心型聚集，主要往肚子上长，所以男性30岁后“啤酒肚”的趋势会越来越明显。

那么重点来了，女性体脂肪随着年龄的增长主要向躯干和下肢聚集。

划重点：下肢又以大腿最明显。

所以，女性不但比男性脂肪长得多，还喜欢往大腿上长。

part2

日常习惯好的腿更直

也有不少腿很细的女生，但是腿还是不够直。

腿型的养成也分为先天和后天两个因素。

先天因素：骨盆

女性由于生育的生理需要，发育成熟后女性的骨盆比男性更扁更宽。

直接结果就是女性的Q角更大、耻骨弓角度更大。

正常男性Q角约为10°-15°，女性约为12°-18°。

男性的耻骨弓角度正常值在70°左右，而女性的正常值在90°左右，甚至能够达到°。

所以法医能够根据骨盆形态初步判断死者的性别和年龄。

q角越大，走路时臀部摆动幅度越大，再加上长期久坐臀中肌无力，对腿型的伤害越来越大。

后天因素：姿势

相信不少女生从小都被妈妈纠正过姿势：[一个小女孩，怎么能把腿岔那么开！]

以至于长大后不管是坐着还是蹲着，都习惯膝盖内扣。

这样的姿势似乎更淑女，但是长期容易出现髋内旋，看起来腿就会弯。

现在大多数女生都是膝下O型腿，股骨内旋+胫骨外旋+假胯宽。

还有就是坐姿歪七扭八、翘二郎腿，不仅会造成骨盆歪斜，脊柱都能坐成侧弯。

说了坐和走，现在说说站。

爱美是人的天性，尤其女生从小都有公主梦，小时候没少偷穿妈妈的高跟鞋，而且尖头的更好看。

长大后有了自己的第一双尖头黑色高跟鞋，现在不是非穿不可的场合都放在鞋柜吃灰。

穿过的姑娘们应该都有体会，穿着高跟鞋重心会自然前移。

为了防止崴脚（足内翻），会出现姿势代偿，久而久之就形成了足外翻。

本来脚底三个着力点可以形成稳定的结构，但是高跟鞋改变了三点力线。

总之，长期穿着高跟鞋，不仅小腿会变弯，还可能出现膝盖疼、脚踝疼、腰疼、胸疼。

姑娘们不要掉进直腿细腿的怪圈，由于人体骨骼和肌肉的存在，正常的腿就不可能像筷子一样细直，就应该有正常的生理曲度。

还是那句话，健康最重要，自己满意就不要在乎别人的眼光。

最后祝各位小伙伴：五一假期玩得开心，吃得愉快！

参考文献:

[1]江崇明.中国城镇居民身体脂肪的分布特征及体脂率推算方法的研究[D].北京体育大学,.

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