91%
好医道伴您职业成长！
好医道伴您职业成长好医道心怀梦想，融汇儒释道文化，秉承“孝，慈，亲，真”的理念，专注于医道，将中国传统医道与现代医学技术完美结合，尽心为医学爱好者提供易懂、易学、易用的医道学术与高品质课程；并为疼痛患友提供就诊与服务！
每天叫醒你的不是闹钟，而是姿势。
很多人都有扁平足的问题，很多都是「后天扁平足」，只要稍加运动就可以改善！除了扁平足外，足底筋膜炎也是常见问题，可能跟突然的脚部活动量大增，或是需要经常步行、负重有关，今天就由康复师教大家简单的医学自我保健！
如何用一支笔矫正扁平足
肌肉不常用就会变成「后天扁平足」，所以现代化社会，很多人少做运动，足底筋膜退化就会变成后天的扁平足。你在路上走的时候，有发现从后面看其他人的鞋根，有些人的鞋跟会往外歪掉非常多，而这就是扁平足的象征！
研究发现，现代人扁平足的机率真的大于过往很多，因为现代化的过程，我们行走的大多是平地，或是已穿上包覆良好的鞋子来行走，少了草地、泥地的阻碍，让脚底的肌肉减少出力收缩的机会，足弓肌肉退化，而造成后天扁平足的原因。
扁平足除了会让脚行走起来容易受伤，而变成足底筋膜炎之外，长期下来更会引起腰痛、背痛、颈痛等后遗症！
自我检测有否扁平足
以下几个检查步骤，可以自行检视自己是否有扁平足。
先将脚内侧点出三个点，就知道自己是否属于扁平足：
Point1内踝的下缘
Point2足弓内侧最凸起的骨
Point3大拇指根部骨头
将Point1与3连线，检查Point2在线上还是上下：
正常的足弓：3个点连成一直线
高足弓：中间的点在连线上方
扁平足：中间的点在连线下方
造成扁平足，除了先天，亦可能是意外受伤让中间这一个凸起来的Navicularbone(舟状骨)往下掉，又或是上述所说的因为肌肉小肌肉无力，而形成的。
简单一支笔运动就可改善！只要进行以下的神奇小运动SmallFootExercise(小脚运动)，适当训练脚底的小运动，就可以做到补救。只需要准备2样道具：硬币以及一支粗笔。
将硬币，放在大拇指根部下面，将1支粗笔横放入足弓下，再试着把大拇指根部到足弓的位置收缩，像是将脚底微微折起来。
正确的运动，会感觉到大拇指根部往下压住硬币，而足弓往上远离支笔，每次Hold住5秒，重复动作5次。
注意，若运动中脚趾头弯曲，代表肌肉用错力。
如果一开始抓不到用力的肌肉，是正常的，因为毕竟你的足部小肌肉已经很久没运动了，多练习几次，一段时日后，就会慢慢抓到感觉了。
今日推荐烟花三月，黄强民教授携肌筋膜触发点技术强势来袭！——点击查看
——————————————————————
喜欢这篇文章嘛，记得戳亮右下角的小??哦??
免费领
免费领
中国医科大学中医学视频教程31讲
免费领
解剖列车——徒手与动作治疗的肌筋膜经线
免费领
小儿推拿合集
免费领
超全康复（作业治疗）资料合集
免费领
中国医科大学基础护理学视频教程30讲
免费领
中国医科大学护理管理学视频教程24讲
免费领
中国医科大学外科护理学视频教程8讲
免费领
中国医科大学康复医学视频教程（19集）
免费领
王洪图黄帝内经视频全集(01-80集)
免费领
复旦大学局部解剖学视频教程(15集）
免费领
中国医科大学影像学教学视频（30集）
免费领
中国医科大学诊断学教学视频(52集)
免费领
中国医科大学营养学视频全集(24集)
免费领
中国医科大学儿科学视频全集(32集)
免费领
中国医科大学妇产科学频全集(36集)
免费领
80G卫生部医学视听教材（超全教程）
免费领
中国医科大学病理生理学视频教程30讲
免费领
局部解剖学标本教学视频教程
免费领
中国医科大学皮肤性病学视频教程18讲
免费领
中国医科大学神经病学视频教程24讲
持续更新中。。。。。。
Tourate
思想认知提升
专业技能培训
学习资料分享
长按扫描
