特别感谢：儿童康复专业赵菁医生的精彩撰写，推荐给有需要的家长们。

儿童扁平外翻足，往往是足部力量发育不平衡的一个表现，临床的诊断通常需要一个过程，治疗上很多孩子可以通过非手术的办法获得一定程度的改善。通常门诊就诊的过程中，医生往往无法进行详细的指导。这里我特别邀请和我长期合作的赵菁医生，专门为临床诊断为“柔韧性扁平外翻足”的家庭，提供几种适合居家锻炼的6种方法，供大家参考。

足底筋膜的放松及踮脚尖走路：至少30到50米，以增加肌筋膜张力。

2.功能性力量训练

脚趾扭毛巾：用脚趾将毛巾扭曲成一团再张开。

胫前肌训练

3.拉筋运动：脚掌站在阶梯上，脚踝悬空，将身体重量自然放松，牵拉跟腱

4.脚踝下压：将毛巾放置脚掌处，两手拉住毛巾，脚踝下压，以训练小腿后肌的力量

5.感觉合併运动整合训练：双手扶在稳固处，赤脚站在滚筒上，让滚筒往前往后滚动

6.翘大踇指训练

最后，上述的锻炼方法，还需要一定的耐心和细心，最好在有经验的康复医生的指导下进行。在这里仅供大家参考，有不当之处，欢迎留言指正。