白癜风难治吗 http://m.39.net/pf/a_4633636.html
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　

高仕长

作者介绍

医院科室：重医附一院骨科

职 　　称：副主任医师

博士，副教授，硕士生导师，中华医学会显微外科分会青年委员、中华手外科协会西部手外科分会委员、中华医师协会骨科分会委员。医院研修，主攻骨与软组织恶性肿瘤的保肢治疗。擅长脊柱骨折、四肢关节周围骨折、骨盆髋臼骨折、跟骨骨折的微创治疗。能熟练使用外支架等方法治疗膝关节畸形、肘关节畸形、双下肢不等长等。对开放性骨折、骨与软组织缺损、周围神经损伤、慢性骨髓炎、肘关节僵直、膝关节僵直、颈肩痛、腰腿痛、膝关节痛、足跟痛、踇趾外翻畸形、平足症、高弓足、马蹄内翻足畸形、四肢骨折不愈合、骨折畸形愈合、创伤性关节炎、臀肌挛缩等手术治疗有丰富经验。

长按识别，可在线资讯高仕长医生

导语：

千里之行始于足下，这与有双舒适的鞋分不开。然而，我在门诊经常会看见一些爱美的女士足趾、后跟贴满“创可贴”，如同双脚套上了枷锁。现在，很多女鞋设计得很瘦很高，穿上看起来秀气，而对脚的伤害却不可小觑。

健康穿鞋至关重要。穿着不合适的鞋子，不仅脚难受，而且会引发足部多种疾病。健康穿鞋应注意以下几点：

1．鞋的后跟高度要合适

2-3cm的鞋跟能维持足弓的生理高度，使人的臀部前收，腹部拉紧，胸部挺起，整个人看上去挺拔而有活力。平底鞋使人的重心靠后，走路时脚后跟砸地，震动可经脊柱传到脑部。过高的后跟使前足承受很大的负荷，同时踝﹑膝的应力也增大，腰、腹前挺以保持重心平衡，容易导致腰﹑臀部肌肉﹑韧带劳损。长时间穿高跟鞋将导致足变形，如踇趾外翻畸形、小趾内收畸形、前足胼胝等。

2．鞋的松紧要适度

过紧的鞋会把脚挤坏，穿起来疼痛难忍。过松的鞋使脚在鞋中晃荡，脚会受到鞋帮的摩擦，足底承受较大应力，走起路来给人拖泥带水的感觉。

3．鞋的用料要透气

面料透气的鞋不仅穿上舒服，而且不捂脚、不易得脚癣。对于站、走比较多的人来说，脚是最辛苦的，配置一双舒适的鞋尤为重要。

人们常将婚姻比作穿鞋，只有身在其中的脚知道这双鞋是否舒适，那么如何挑选一双舒适、合脚的鞋呢？下面为大家总结一些“选鞋秘笈”：

鞋子合适的标准：

1）十个脚趾可以在鞋里自由活动，有舒服的衬垫和适度的内部空间；

2）鞋底面与脚部凹陷处的弧度十分合脚，踝部与脚尖触不到鞋；

3）如果用脚尖顶住鞋头时脚后跟与鞋后帮之间要能伸进一个手指的距离，这个尺码刚好合适；

4）鞋底后部上表面要很好地贴住脚后跟，走路的时不能滑来滑去；

5）脚弓部与鞋子的中央弧度是否吻合，确认脚围的松紧是否合适。

选鞋的时间

最好在下午三点至六点左右选鞋，此时脚已经行走、站立了大半天，使脚有些轻微膨胀，如果这时所选的尺码不觉得小，那么一天中其它时间穿着也没问题。

站着试穿

不能单纯根据鞋号去选鞋或托人代买，一定要亲自试穿，因为楦头、款式或品牌型号标准的不同，同样大小的鞋穿上的感觉差异很大。由于站立时脚会比坐时略大一点，双脚穿上鞋来回多走几步，细心感觉脚的舒适度。

鞋和脚不需要“磨合”期　

很多人误认为新鞋都有“磨合”期，穿一段时间后会“适脚”。其实，质量好且合适的新鞋穿上后就会很舒服。通常来讲，合脚的鞋应该不压迫脚背，足趾要有一定的活动余地而后跟不能摆动，脚后跟和鞋帮之间不感觉摩擦。由于很多人的双脚大小不一样，试鞋时要以偏大脚的舒适度为主。

鞋的用料要透气

面料透气的鞋不仅穿上舒服，而且不捂脚、不易得脚癣。对于站、走比较多的人来说，脚是最辛苦的，配置一双舒适的鞋尤为重要。

特殊脚型选鞋

大多数人的脚型买鞋比较容易，但如果是扁平足、高足弓、踇趾外翻畸形、跖筋膜炎，这样的脚买鞋和搭配鞋垫就很有讲究。

如何判断自己的脚型呢？

脚底蘸水，印在薄纸上或家里的地板砖上，如果是扁平足，脚底内侧的足弓弧度小，站立时整个脚底几乎贴着地面。高弓足者则相反，足弓弧度较高，难以贴近地面。扁平足的人，应选择鞋底内侧有拱垫、鞋跟较硬的鞋，否则易产生足内侧疼痛，跟骨外翻畸形；高足弓的人应选用柔软的鞋垫或气垫，减少震荡对脚的伤害；踇趾外翻畸形者前足增宽，应选择鞋头比较宽圆、后跟较低、鞋面材质柔软的鞋。有跖筋膜炎时应选择鞋底柔软的气垫鞋。

老年人选鞋

最好穿松软带点跟的鞋，后跟的高度以高出鞋底前掌2厘米左右为宜；鞋底应稍大一点，橡胶底的布鞋或皮鞋比较适合老年人。

运动鞋的选择

跑步时宜穿大一号跑鞋，以保证脚的充分舒展；打羽毛球时，因有较多的奔跑、急停、扭转，鞋底应有弹性且耐磨，鞋面应厚实；打篮球时撞击、跳跃较多，鞋帮要偏高，以预防踝关节扭伤。

孕期选鞋

怀孕过程中，随着体重的增加，双脚的负荷也逐渐增大，怀孕后期脚踝会有一些水肿，因此孕期宜选择有一定弹性和厚度的平底鞋或矮坡跟鞋，号码要比平时稍微大一点。

编辑：周佳惠

点击“原文链接”，线上资讯高仕长医生