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　　俗话说“千里之行，始于足下”，双足被称为人体第二心脏，对人体非常重要。然而，全球约有1/4的人群，正在遭受足踝部疾病带来的不同程度的痛苦。但由于足部疾病症状隐匿，很容易被忽视而延误治疗，从而影响生活质量。

足踝是人类站立和运动的根基

　　虽然从体积上来说，足踝只是我们全身很小的一部分，而关节接触的面积相比膝关节或髋关节而言又小了不少，但足踝却承受了我们全身的重量，这必然导致关节局部的压强相比其他大关节更高，也就更容易出现损伤。

　　需要强调的是，足踝部疾病除先天性因素，如先天性马蹄内翻足、平足症等，大部分都是后天获得的，如踝关节韧带损伤、跟痛症等。

　　由于足踝部极其复杂的结构，加上每个部位多种类型的疾病，再加上日常生活中承受了我们全身的力量，这些因素就导致我们的足踝更加容易出问题。过度运动、外伤等都会引起各种足踝疾病，尤其是踝关节扭伤最为常见，发病率占到运动损伤的40%。可见，足踝疾患是一个大题目，而与人们最息息相关的，却又最容易被人忽视的，就是如何穿鞋。

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要削履适足不能削足适履

　　每个人的长相都不一样，足踝的28块骨头自然也各不相同。从大的程度来看，足弓有高低，脚有宽窄胖瘦，都需要在选择鞋子的时候特别注意。

　　比如扁平足的人，负重行走时足部的缓冲程度差，走路多了脚就会疼，因此要尽量选择把足弓垫抬高的鞋。

　　有些人脚趾比较宽，或者有拇外翻的情况，应该选择鞋尖比较宽松的，否则会引起脚趾之间的磨损，长期行走会引起疼痛。

　　另外，体重大的人，在选择鞋的时候，就要选择有弹性的鞋，以减少走路对足底的冲击。

老年人选鞋并非越软越好

　　老年人随着年龄的增大，足踝部筋膜和韧带也会出现老化，骨骼与关节也会出现退行性改变。相对于年轻人，老年人的足踝就更容易受到损伤，且伤后恢复的速度也会比年轻人慢很多。因此，老年人更应该 　　常见的误区是，老年人喜欢穿软底布鞋，觉得越软越好。事实上，过于软的鞋底，反而不能给足底足够的支撑，同时，过于软的鞋子也不能提供很好的弹力缓冲，这些都会增加足底的损伤。

　　老年人应该选择那些有足够缓冲，弹力好的鞋。直接接触脚面的鞋垫部分，也要求比较柔软和充分贴合脚底。另外，老年人足底血液循环差，就应该选择更为宽松的鞋，要求不仅是试穿的时候没有挤脚、磨脚的情况，在走多路，脚略微肿胀的时候，也不能出现磨脚。

　　足踝部是一个复杂的结构，并不能仅仅依靠选对了鞋就万事大吉。一旦脚出现了疼痛的情况，还是医院足踝外科。需要了解的是，还有许多足踝部疾患需要规范的康复训练，所以希望大家千万不要大意，以免延误治疗，进而带来严重后果。

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