千里之行始于足下
那年花开月正圆
由于足底肌肉的训练较为困难，使得足踝伤病是我们身上很不好处理的一个部位。双脚作为跑者最重要的“武器”之一，也容易受伤。在长跑过程中，只有保护好双脚，才能取得更好的成绩；在日常生活中，双脚也长时间成熟这身体重量。如果不注重保护双脚，极有可能引发相关疾病，甚至影响身体躯干健康。
常见足步/疾病
1.水泡
水泡是许多跑者常遇到的问题，因为足部的高温、潮湿、摩擦、压力所造成，一旦水泡上脚，马上就可以感觉到水泡附近区域的不适或疼痛。
2.老茧
跑者要比普通人脚部接触地面次数多得多，脚部的皮肤容易长出老茧。如果老茧部位在接触地面时出现疼痛反应，就很可能改变跑动时用力方式，从而导致伤病。
3.鸡眼
鸡眼是由于皮肤局部长期受到挤压、摩擦，使得表皮增厚而形成的厚茧，日久之后表皮增生、集中厚角化成为一个核心，并被多层皮肤组织围绕，围绕的组织又因持续摩擦而增厚、往内推挤，导致核心根部深嵌入肉里、顶部产生硬点，进而在走路或跑步时挤压皮下组织而疼痛。
4.黑指甲
跑者的脚趾如果因为特殊脚趾甲形状、跑鞋过小、或是参与主要为下坡的赛事，都会使趾床比较容易瘀伤。跑步中其实都不太会注意到趾床冲击，但跑后脚趾头就会变得异常敏感。脚趾甲下的压力会变得很大，即便是穿上鞋袜都还是会不断感受到疼痛。
5.脚气
脚气主要是受真菌感染引起，其皮肤损害往往是先单脚发生，数周或数月后才感染到对侧。水疱主要出现在趾腹和趾侧，最常见于三四趾间，足底亦可出现，为深在性小水疱，可逐渐融合成大疱。
6.汗疱疹
汗疱疹算是湿疹体质引起的症状，因此症状发生时，往往不会局限于单一侧，而是双脚都会出现。但香港脚由于是因霉菌感染所造成，一般来说初步发病时，多为单一脚，直到后期交叉感染后，才会有双脚都感染的情况发生。
7.足底筋膜炎
筋膜是人体上一个坚韧的纤维性结缔组织，遍布全身。足底筋膜位于足底，连接跟骨与趾骨。若足底的组织发炎、受刺激、或肿胀，通常会在清晨时最为敏感，疼痛位置通常在足跟前，按压脚跟时，疼痛感会特别明显，常导致走路蹒跚踉跄。
足底筋膜炎好发于足伤病史患者、穿足弓支撑不良鞋子、怀孕女性、高足弓者、硬化性扁平足、长短脚者、或训练量突然大幅增加的跑者。这种症状会反覆发生，痊愈的过程会很缓慢，甚至引发足部其他部位的伤痛。
8.足弓疼痛
不明原因的足弓疼痛可能和与足弓相连的胫后肌腱有关。肌腱受伤或发炎可能导致足弓塌陷，进而引起不适感。舟状骨、压力性骨折亦是导致疼痛的原因之一。务必让运动医学专家或足部专科医师进行评估。
9.拇指外翻
拇指外翻是后天的脚拇指骨头隆起肿胀的现象。在跑步或走路时脚掌与拇指连接处会弯曲，此时全身的重量会落在此处，拇指外翻者会因组织和神经的压迫，造成每个步伐都疼痛不已。有些人比较容易拇指外翻，常常是因为足部结构较弱、关节炎、穿高跟鞋或长短脚。
足跟骨刺
足跟长期负重或磨损，人体自我修复，硬化与增生，形成骨刺。也是人体老化的自然现象。
足部真人贴敷图
专家表示说，以下几种疾病都有可能引发足跟痛：
1、跟骨骨刺：多见于老年患者，跟骨结节处有大小不一的骨刺形成。骨刺不是导致疼痛的直接原因，只是隆起的骨刺，更容易使局部组织受到摩擦、劳损，产生无菌性炎症，其足跟疼痛的程度与局部炎症反应的轻重有关,而与骨刺大小无直接关系。
2、跟垫痛：常发生在老年人。跟垫是跟骨下方由纤维组织为间隔，以脂肪组织及弹力纤维形成的弹性衬垫。青年时期、跟垫弹力强、可以吸收振荡。老年时，跟垫弹力下降，跟骨在无衬垫的情况下承担体重，严重时可形成瘢痕及钙质沉积，引起足跟痛。跟垫痛与跖筋膜炎不同，在整个足跟下方都有压痛。治疗方法为使用海绵跟垫或局部药物注射。
3、足底腱膜炎：足底腱膜有维持正常足弓、缓冲震荡、加强弹跳力的作用。长时间的行走、过度的负重，都会引起腱膜的劳损，导致局部无菌性炎症，而出现疼痛症状，其部位常常集中于跟骨结节腱膜起点处。
4、跟骨骨突炎：常发生于8～12岁的男孩。病变与小腿胫骨结节骨突炎相似,是在发育过程中,未愈合的骨骺受肌腱牵拉引起的症状,疼痛在跟腱附着点下方,可双侧同时发病。跑步与足尖站立可使症状加重炎：最易发生在跟腱与皮肤之间的滑囊,由不合适的高跟皮鞋摩擦损伤引起。滑囊壁可变肥厚,囊内充满滑液,局部肿胀,并有压痛。治疗方法宜改善鞋型。若滑囊肿胀不消,可以穿刺吸引,并可注。骨骺愈合后症状自然消失。一般作对症处理,可使患儿减轻活动,也可用跟垫减轻跟腱对跟骨的拉力。
5、距骨下关节炎：常发生在跟骨骨折后,是一种创伤性关节炎。X射线照片上前跗窦处,负重时疼痛加重。若保守治疗失效,则应进行跟距关节融合术。
6、陈旧性跟骨骨折：少见的跟骨肿瘤或结核也是足跟痛的原因。足跟以外的疾患引起跟痛症者,有类风湿性脊椎炎,压迫骶神经根的腰椎间盘突出,发生在小腿的胫神经挤压等。
从中医的角度分析，足跟痛属骨痹的一种，多因肝肾阴虚，感受寒邪致。可用一些消炎、镇痛、活血化淤、通经走络、开窍透骨、祛风散寒的中药治疗。
吕家传外敷于足跟肌表刺激神经末梢，扩张血管，促进局部血液循环，改善周围组织营养，达到消肿，消炎和镇痛之目的。安全、经济、快速解除足跟病痛。
温馨提示：防患于未然，身体的一些小疼痛也切记不可忽视。祖传秘方吕家传膏药，为您解决病痛！被信任是一种责任！！！
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