“足所以行之，亦定基之”一双好的足底在当今快节奏的生活中仍显得十分重要。不知不觉中，球鞋文化盛行，越来越多的年轻人深受足踝问题的影响却浑然不知，片面追求时尚而选择不适合自己的鞋子已成常态。

你是什么脚？

最常见的脚型大致分为3种。

埃及脚——大拇指最长，从大拇趾到小拇趾呈斜线排列，大部分鞋子都可以穿，鞋头有斜度穿起来会更舒适；

希腊脚——第二根脚趾最长，适合尖头鞋，能舒展脚趾；

罗马脚——有3根或5根脚趾几乎等长，适合鞋头较宽的方头鞋或圆头鞋

美国疾病预防控制中心的一项数据显示：64%的足踝关节病都和我们穿鞋不当有关系。因此，球星战靴不一定是我们的不二之选。首先球鞋的定义是鞋，其作用是为了增强运动员的运动表现，厂商自然也会生产符合球星脚型的鞋子。

以美职男篮为代表，多数运动员是来自美国及其周边国家，与亚洲人相比脚型上自然会存在一定程度上的差异：

?欧美人的脚背低，足弓弯度小，脚型较修长；

?亚洲人的脚背高，脚比较宽。

所以很多美版的鞋子会让我们感觉脚背很不舒服，宽度合适了鞋子又过大，又或是因为鞋型太长了。

穿鞋不适或姿势错误而使得自己“苦不堪言”，扁平足、足底筋膜炎、甲沟炎、拇外翻、叠指等足部疾病也正悄悄地向你逼近......而这一切归根结底，都是足的生物力学出了问题。

如何选鞋

不要因为足底疾病而对选鞋望而生畏，相反，近段时间国潮风行，许多国货都非常契合我们中国人的脚型；许多大品牌的厂家也会根据各地区人种的脚型去设计新的版本，不盲目追求国外版都不会影响足踝的健康。

a高足弓的人群——鞋垫较厚的中低跟、平跟鞋；

a扁平足弓的人群——足弓弧度小，适合鞋垫有弧度的低跟、平跟鞋。

青年人应少穿高跟鞋，容易导致脚面静脉曲张以及拇外翻等问题。

老年人要选鞋跟稍厚，鞋头稍薄的鞋子，鞋底的弧度可以给予更多支撑，帮助更好地行走。

出了问题应该怎么办？

矫形治疗：

足底痛了不要怕，我们赶紧求助“它”：矫形鞋垫。其优点在于使用方便、无创、能够有效缓解畸形足部结构导致的疼痛、对足底问题的矫正具有一定的效果，能满足大部分患者的需求。

矫形鞋垫是什么？

矫形鞋垫除去传统鞋垫缓震、支撑、吸汗等基本功能外，还可以矫正和改善足底压力分布，改善下肢异常的生物力学特征，使鞋子更适合自己。这就是为什么NBA球星要抽出自己的鞋垫然后才送出自己的签名球鞋了

鞋垫按制作可分为：预制型、定制型、定制-模制型（效果好但造价高）三种鞋垫

矫形鞋垫能做什么？

1.重新建立较为理想的足底压力分布

2.改善足底皮肤感觉和本体感觉，提高稳定性

近几年随着临床广泛应用矫形鞋垫，在调整足底压力，下肢力线等方面都取得了良好效果。3D打印技术和新型材料的运用，使得鞋垫更好地契合足底，提高患者术后恢复程度，并预防再次损伤。

选择一双合适的鞋子远比选择一双华丽的的球鞋重要，而一双定做的鞋垫则比鞋子发挥的作用还要大。