扁平足的危害

1、疼痛：通常位于足底内侧（后足后内侧疼痛），且于长期站立或行走后加剧。偶尔疼痛也可位于踝关节外侧外踝附近。这是由于足弓塌陷造成后足外翻，继而腓骨与跟骨相撞击的结果。

2、畸形：扁平足经常伴随足外翻、拇外翻和“X”型腿。

3、引起炎症：很容易出现足底筋膜炎、脚底疼痛以及跟腱炎等疾病。由于足部的缓冲力不够，就会使膝盖、髋部受到冲击，就很可能患上膝盖骨腱炎和髋骨腱炎。

4、步态异常：扁平足行走会比正常人较累、难受。患足疼痛及足弓塌陷可造成跑步甚至行走能力下降，出现外八字步态、拇外翻等。

5、造成脊柱侧弯：在晚期甚至可能会进一步影响骨盆，使大腿及骨盆架倾斜旋转，使骨盆或尾椎骨下移，形成脊椎侧弯，导致斜肩。

如何治疗

01

矫形鞋垫

定制矫形鞋垫，鞋底的内外侧一般存在坡度差，目的为改善足底不正常的负重结构，恢复内侧纵弓。

02

增加脚趾头抓握活动度

坐着，所有脚趾用力往下抓，想象脚趾就像手指一样，用力地张开，握紧，张开，握紧。

03

提高脚趾和脚踝的灵活度

脚趾着地，然后慢慢向后坐在腿上，感受脚趾和足底的拉伸。接着将两个脚背贴到地面，同样再身体慢慢向后坐，感受小腿前侧的拉伸。

04

踝关节距骨复位

将弹力带卡在内踝处，然后用脚使弹力带拉紧，利用弹力带的拉力加上主动使胫骨外旋，可以让塌陷的足弓立起来。之后脚趾头要尽力地分开，并踩在地上。

05

肌内效贴

使用两道“I”型贴布，促进足内翻肌群收缩，并矫正踝关节位置。

总结

使用以上方法可以起到改善扁平足的作用

如果你有扁平足的话，不妨试试跟做

说不定能有很大改变

完

联系人马先生：

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