近日，邓生（化名）因足底反复疼痛，到我院中医康复科门诊检查。邓生自述平日工作多为站姿，年初已有痛感，以为能自愈，没想到越拖越严重，不但步行疼痛，连站立也痛，严重影响生活。经李坤主任仔细检查，邓生被诊断为先天性平足导致的足底肌膜炎。经过微波消炎、刃针松解、拔罐放血等治疗，治疗第五天，邓生反馈疼痛完全消失。李主任叮嘱邓生日常使用足弓鞋垫，同时在家进行康复训练，以减少疼痛复发几率。拔罐放血治疗如果您的足弓较为平坦走路时足底疼痛同时鞋底磨损不平就要当心是否患上了扁平足“正常情况下，人体的足弓肉眼看去弧度较为明显，但患了扁平足的人，足部踩在地上就像整只脚被拉平了一样。”市慢病院中医康复科主任李坤表示，足弓是人体脚部的重要结构，可吸收运动时的冲击力量，也能帮助稳定人体平衡，若出现扁平足，往往会影响足部的正常功能，给生活带来诸多不便。李坤，中医康复科主任，副主任医师，从事骨科、外科临床工作30余年，具有丰富的临床工作经验，特别在康复和痛症方面有自己独特的诊疗方法，获得广大患者好评。

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什么是扁平足？

扁平足又称平足症，是指足弓低平或消失，站立、行走时足弓塌陷。大多数人的扁平足是先天的，一般不会产生疼痛，没症状则不需要干预，如韧带相对他人而言比较松弛，但若出现足底疼痛、关节病变、步态异常的情况，则需接受康复治疗。

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扁平足的危害

1、容易导致足底筋膜炎、足内翻或足外翻的出现；

2、足部两侧肌力不平均，重心偏向内侧，导致脊柱机能发生改变；

3、患者运动功能受限，如正常行走、跳跃运动、立定跳远等；

4、青少年期间，扁平足患者骨骼、骨骺发育易受影响；

5、无法长时间行走，走路时足底疼痛，甚至站立也会。

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扁平足的自我检测方法

光脚，足底沾水，找一张报纸，用正常力度踩上去，随后抬脚，看报纸上留下的脚印。一般扁平足的脚印就是一个脚面的全部形状体态，若发现左右两侧脚面形状不同则为左右足底不对称。

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学习足部保健运动

若不是遗传或病理因素导致的扁平足，一般可以通过康复训练改善功能状况。功能恢复锻炼的重点，是增加足底和下肢肌肉的力量、稳定性。我院中医康复科本期提供5个足部保健动作，简单易学：

1、坐姿足底压球：坐在椅子上，光脚踩筋膜球或者网球来回绕圈滚动，让足底筋膜得以充分按摩放松。

2、脚趾抓毛巾：站直身体，脚趾用力抓住毛巾，进行前后左右四个方向移动，帮助足弓重建，恢复正常的足部生理结构。

3、原地提踵（脚跟）练习：20次为一组，每次做3组，可有效锻炼小腿肌肉和足底肌肉的力量。

4、提踵（脚跟）行走练习：脚尖走路练习时，以脚尖为支撑，慢慢往前走，提高小腿和足底肌肉力量。

5、拉伸小腿后侧肌肉：站姿，伸出一腿，脚跟着地，脚尖指向天花板，弯腰后用双手握住脚尖。此法可有效拉伸腓肠肌、跟腱，帮助减轻扁平足的不良症状。

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关于矫正鞋垫和治疗的建议

李主任提醒，矫正鞋垫能够维持足弓的中立位置，一定程度上减轻扁平足患者走路或久站的疼痛，但患者仍然需要通过额外的运动练习，来强化足底肌肉的能力。除了上述保健运动，在草地上赤脚行走、跑步，对扁平足的康复也有一定帮助，可增强足底的抓地能力。若扁平足导致足底疼痛，甚至引发膝关节或腰部疼痛，医院治疗。

通讯员：潘思茹

演示：黄丽娟

编辑、动图：黄力

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