汝州跑团联盟
跑步1年、3年、5年的人分别是什么样？
以下这些神总结你们都中枪了吗？
什么，你没能坚持跑步？
那你更要看看
你错过了什么了！
装备跑步1年：
各种时尚运动品牌跑步装备一应俱全，
跑姿先不说，
起码看起来既专业又美美哒！
跑步3年：
使用专业级别运动品牌，
姐就是有做功课的跑步界老手！
跑步5年：
跑步穿上跑鞋运动服就够了，
钱包什么的？跟跑步有半毛线关系？！
跑步过程跑步1年：
跑前仔细打扮，跑累了休息不忘自拍，
跑后怎能不发朋友圈求赞！
跑步3年：
偶尔在跑完5公里补给的时候拍拍运动饮料，
低调地发个朋友圈。
跑步5年：
换运动服，跑，
回家洗澡，完事！
跑步心理活动跑步1年：
只有胡思乱想
才能忽略自己跑得累得像狗一样的事实。
跑步3年：
姐平时工作都累死了，
赶紧趁着跑步的空档思考下人生。
跑步5年：
跑步就是享受，想那么多干嘛。
生活习惯跑步1年：
偶尔还会偷偷懒不跑步，
但基本上和拖延症说拜拜。
跑步3年：
平时不熬夜，周末不赖床，宵夜不撸串，
如此自律的生活
只有跑龄三年以上的人才能做到啊！
跑步5年：
跑步五年都能坚持下来了，还有什么拦住我，
我就是自己的女王，小皮鞭甩起来！
身材气质跑步一年：
细腰翘臀重见天日，短裙背心都穿起来！
走在路上我最美！
跑步3年：
结实的手臂和大腿，
像麻豆一样的好身材我通通有！
穿什么衣服都有范儿！
跑步5年：
什么锁骨放硬币，
反手摸肚脐的挑战轻松通过无压力！
身材好，心情好，自信怎么都挡不住。
跑步难度跑步一年：
在附近的公园跑跑，
每周出出汗已经很有成就感
跑步3年：
升级打怪，马拉松比赛跑起来。
跑步5年：
跑遍公园无敌手怎么办？跑山啊！
在山林里撒丫子开跑，感受无拘无束的自由，
每一个崎岖都是一次挑战，
这是城市跑里找不到的快感，怎一个爽字可以形容！
跑步的好处说了这么多
你是不是想赶紧跑起来？
但是跑步之前一定要
认
真
选
一
双
跑
鞋
！！！
每个人的脚都不一样，
而44%的跑步伤病
都是因为你不了解自己脚的情况，
而选错了跑鞋。
在大的鞋店里，都有一个足底测量仪，站上去可以看到你的足弓属于高足弓还是低足弓，还有脚的内翻和外翻。
从脚印的形态来看：
最上面的脚印是正常的，大家记住这个形态。中间的脚印很完整，就是低足弓（俗称扁平足），第三个脚印就是高足弓（脚中间的地方就是足弓了）。
但是偏平足也不影响大家跑步的，很多马拉松世界冠军都是扁平足。
大部分扁平足的人足弓是正常的，只是筋膜填充在脚中间，反而可以起到一个缓冲的作用，让你不容易受伤。所以高足弓的人需要去定制鞋垫，把足弓的地方垫一下。可以去专业的跑步机构定制跑鞋。
内翻脚和外翻脚：
鞋底外侧磨损厉害，你就是内翻足，鞋底内侧磨损厉害，你就是外翻足。
我们大部分人都是内翻脚，内翻的人选择跑鞋时不需要特别注意，买稳定型的鞋子（缓震的鞋子）就可以了，除非你的内翻非常严重。
外翻的人，要买内侧加硬的鞋子。如果是一个内翻脚的人还穿内侧加硬的鞋子，就更容易受伤了。
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