小目录：?早睡早起----宝宝睡好才能长好?细嚼慢咽----保持好体形的秘密?公筷母匙----小讲究，大益处?吃冰伤心----肥胖从伤心开始?饮食陷阱----美味只是错觉?寒气入侵----过敏性鼻炎的祸根?小心情绪----生气是暗藏的疾病?视力保健----从小健康用眼1早睡早起宝宝睡好才能长好
1.睡眠对健康非常重要，对小宝宝尤为重要，因为：
1）睡眠帮助身体修复
如果有充足而且正常的睡眠，身体的自愈系统可以修复人体大多数的问题。
睡着的时候，是身体成长及维修的时间。早睡早起，身体才能长得高壮美丽。
2）睡眠保证儿童造血机能正常，提供身体生长的能量。
2.晚睡除了会造成孩子的成长问题，还有哪些危害？
1）晚睡造成孩子过动
在加拿大，医生要求父母必须严格注意孩子的睡眠，每晚都必须在9点以前上床睡觉。同时医生也通知老师，如果孩子在学校特别好动，可能是前一晚没有在9点之前上床睡觉。这种过动的孩子，一不小心就会在学校里闯祸，这是孩子父母的责任。所以，只要孩子在学校闯了祸，老师就会找家长讨论。
2）晚睡影响记忆力和读书效果
早睡的目的主要在提高身体造血的效率。早睡的孩子气血较高，大脑的运行畅快，记忆力也好，读书时事半功倍。反之，晚睡的孩子气血不足，大脑供血和供氧都不够，注意力不集中，记忆力自然不好，读书效率事倍功半。
3.不同年龄儿童应有的睡眠时间
可见，愈小的儿童需要愈多的睡眠时间。
2细嚼慢咽保持好体形的秘密1.食物颗粒要小到能够穿透小肠绒毛，才能被小肠吸收。
狼吞虎咽吃进去的东西没有经过充分咀嚼，根本不会增加身体的能量，只是徒增身体消化系统的负担，增加大肠中的宿便而已。
2.咀嚼的动作会刺激胆经，促进胆汁的分泌，帮助分解食物颗粒。
长期狼吞虎咽，食物分解不完全，吸收率低，产生多余的大便与宿便，小孩容易变得矮胖。吃饭细嚼慢咽，食物分解完全，胆汁分泌充足，食物吸收率高，小孩才能保持正常体态。
孩子吃不下饭的原因可能有几种：1）平时有吃零食的习惯，到了正餐时没有饥饿感，自然吃不下；
2）身体消化能力不好，肠子充塞着气体，没有饥饿感。
3）胆经有问题，妈妈可试试每天坚持帮孩子按摩胆经。
P.S.大人的胆经可以用敲的办法，孩子的最好不要用敲，每天左右各轻推20次即可。
3公筷母匙小讲究，大益处1.别人吃过的东西会沾染细菌传播疾病
别人吃过的东西都会沾染唾液。根据一份刊登在《基因组研究》上的研究报告，一个成人口腔里的细菌平均有多种，就像每个人的指纹一样人人不同。每一滴口水里就有几百万株细菌，其中的细菌有些是有益的，可以帮助食物的消化；有些是有害的，会传播疾病。
2）身体遭受大量细菌侵入时，很容易出现脾虚的症状。脾虚的儿童比较容易显现出如肥胖、流口水、扁平足、下唇肥厚等症状，而且很容易长成矮矮胖胖的体形。
为了孩子的健康，家中是最应该使用公筷母匙的地方。所谓公筷母匙，就是在大家吃饭时，准备一副专门用来夹菜的餐具。
脾虚孩子的保健方法：1.公筷母匙，不制造新的唾液感染。
2.早睡。睡眠是提升气血最重要的方法，而气血能量则是排除细菌改善脾虚症状最重要的能量来源。成人的早睡是夜间10点入睡，儿童由于成长的需要，比成人需要更多的能量，因此最好能在夜间9点入睡。
3.每天做简易心包经的按摩。按摩心包经可以提升脾脏的能力，直接改善脾虚的症状。
按摩方法：
用大拇指压住手大臂中心点，沿着手掌一面的中线，往手指方向滑动，直到滑出中指。每天左右手各做10次。
这个方法也可以用于晕车的防止和改善，通常脾虚的孩子比较容易晕车、晕船和晕机。
4吃冰伤心肥胖从伤心开始夏季运动后，很多孩子都喜欢满头大汗喝冷饮或者吃冰，这种做法容易造成心脏损伤，严重时可能还会直接致命。
即使不会立即显现，这种伤害也会导致很多后遗症，比如肥胖，有时候就和吃的东西的热量无关，而是贪食冰冷食物伤心所致。
因此，家长务必教给孩子夏天吃冰的规则：
1）身体很热、满头大汗时或者刚运动后，都不能吃冰淇淋。必须等身体不那么热、停止大量流汗时，才能吃冰淇淋。
2）运动过后很热时，应该先在户外树荫下让身体冷却，特别是让心脏冷下来。披件衣服再进冷气房或开了冷气的汽车。
3）小口吃冰淇淋，让冰淇淋在口中融化再吞下去。不能让胃和食道接触太冰冷的饮料或冰块。
5饮食陷阱美味只是错觉1.教孩子认识食物里的化学添加剂，尽量不把这些毒素吃进身体。
目前市场上食品添加剂泛滥，根据统计，每年平均每人吃进去的食品添加剂大约有6-7公斤。
2.最好的饮料还是水，最安全也最能解渴。
以下饮料最好不要给孩子喝：
1）可乐：不管哪个牌子的可乐，其中的成分除了水之外，大多数是化学合成的，如甜味剂、香料、色素等。可乐打开之后就算不放冰箱里也不会变酸或腐败，说明它是连细菌都不吃的东西，根本不能称之为食物。
2）瓶装或罐装果汁：要注意成分标示，最好只选择％的纯果汁。
3）餐厅饮料机器供应的汽水、果汁、可乐、柠檬茶：几乎全是化学冲泡的。
3.下列食品少给孩子吃：
1）各种脆片式垃圾食品——这些食品的各种口味及色泽都是食品添加剂调配出来的。儿童吃了过多的这类食品，会影响食欲，正餐反而吃不下。
2）各种口味及色泽鲜艳的糖果——很可能是添加色素和调味剂的杰作。
3）各式加工食品——各种火腿、香肠、培根等，可能添加了较大量的防腐剂。
4）各种腌制食品。
6寒气入侵过敏性鼻炎的祸根现在很多人都有过敏性鼻炎，这种疾病是怎么形成的？
1.没注意日常的保温，致使寒气侵入身体。
在炎热的夏天，很多人都喜欢开着冷气穿着短袖、短裤睡觉，殊不知这样会使寒气从大腿和上臂的皮肤侵入身体，再进入胆经和胃经。
年轻人气血较高，第二天早上就开始把前一晚进入的寒气排出去。打喷嚏是寒气的排泄，久而久之就会形成过敏性鼻炎。
2.吃冰吃得太急、冬天穿得不够保暖、淋雨、洗头没吹干等生活习惯，也可能在经络里堆积寒气。身体经络里的寒气是过敏性鼻炎的主要原因。
7小心情绪生气是暗藏的疾病1.注意孩子的情绪，及时发现问题。
慢性病和心理因素有密切的关系，可以说许多慢性病是由心理因素引起的，而大多数心理问题都形成于幼儿时期。幼儿时期和父母的互动、在家中的排行、兄弟姊妹之间的互动，都是形成孩子未来性格的因素。
胃溃疡、胃酸过多、便秘、痛风、胃癌等疾病的患者，多数都有追求完美的性格倾向。这些病在现有医疗条件下，不容易痊愈，也许从小的性格调整会比长大得病之后的治疗更有用。所以，父母要利用孩子的每一次失败，让他从小就明白，不完美是这个世界的常态，失败是没什么大不了的，再爬起来就好了。
2.不要禁止孩子生气，或因孩子生气而加以处罚
每个人都有发怒的时候，怒气需要发泄。小怒常发不积压，也是另一种防止怒气伤害身体的方法。
另外，也可以规定生气不能过夜，就像《圣经》里所说的：“生气却不要犯罪，不可含怒到日落。”
8视力保健从小健康用眼1.严格限制使用电视、电脑的时间
澳大利亚科学家的研究结果显示，在一些亚洲主要城市，近视眼在中学毕业生中所占的比例高达90%，而英国近视眼人群在总人口中所占的比例约为20%-30%。
显然我们的环境有很大的问题，所以，家中的孩子必须从幼儿开始做视力保健。
2.看电视、电脑、手机要保持正确距离。
3.增加户外活动的时间。
4.学点推拿按摩的方法，每天帮孩子按摩能防止孩子视力恶化。
5.饮食方面，维他命A、B、C都对视力有帮助。
（摘编自吴忠清《人体使用手册（亲子漫画版）》）
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