据世界足病协会调查显示：随着社会的发展，我们行走的路面的改善因素，扁平足的现象不仅没有减少，反而还有所增多。这与上个世纪60年代脚型测量结果相比，目前我国人口出现了相当严重的扁平足现象。特别是12-30岁的扁平足，在这期间增加了20%以上。

扁平足的危害

人体站立时，足仅以跟骨结节、第1、第5跖骨头着地，3点着地可以使身体达到稳定的平衡。足弓可使足底神经、血管免受压迫。同时足弓还具有很好的弹性，可使地面作用于身体的力大为减小，以保护内脏器官，特别是保护脑部免受频繁的震荡，也有利于站立和各种运动中的跑、跳。足底的许多韧带在足底起着弓弦的作用，这些韧带虽然坚韧，但缺乏主动收缩的能力，一旦被动拉长或损伤，则足弓塌陷，成为扁平足。

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足部疾病

扁平足患者容易出现足底内侧的疼痛，长时间站立或行走之后疼痛会加剧。因足弓塌陷，致使足部肌肉、筋膜长期受到过度牵拉，还容易引起足底筋膜炎；扁平外翻足使足部的重力支撑点出现改变，导致足跟处负荷过大，跟腱承受的压力过大，进而出现损伤、引起炎症，导致跟腱炎。

由于足弓塌陷造成足外翻，继而腓骨与跟骨撞击会引发踝关节外侧疼痛。

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腿部疾病

扁平足患者由于足的过度外翻及内旋，造成膝关节代偿性外翻、及髋关节代偿性外旋等，继而可能引发这些部位的疼痛和关节炎。

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脊柱疾病

继续发展下去，会危害骨盆，使骨盆、尾椎骨向下移位，引发大腿、骨盆旋转倾斜，最终形成脊柱侧弯、腰背痛、斜肩、长短腿等慢性疾病。

研究发现，经常参加体育锻炼恰恰是扁平足的保护因素，也就是说经常运动人扁平足发生率低，所以并不存在运动导致扁平足这一说法。多运动，增加了足部以及小腿肌肉力量，可以有效预防扁平足发生。

因扁平足的影响，我们在跑步过程中，由于缺少了足弓的缓冲和支撑，都有可能因为避震不足而导致足踝和小腿受到较大冲击力，同时足部也容易受累，表现为长时间走路或者跑步疲劳出现更早。那么部分马拉松运动员同样是扁平足，他们为什么还能健步如飞？这跟他们拥有强大的足踝小腿力量密切相关。通过肌肉发挥“减震器”的作用，用足够的肌肉力量代偿足弓的塌陷。因此，我们最后会探讨如何通过针对性的足踝小腿力量训练来矫正扁平足。

除此之外，判断扁平足是否会引发损伤的重要参考是观察扁平足是否伴随足踝力线异常。简单点说如果跟腱轴线与跟骨轴线一致，则说明足踝力线正常，反之，如果跟腱轴线与跟骨轴线构成一定角度，则说明足踝力线异常，最常见的异常称为足外翻，顾名思义，足的内侧塌陷，足的外侧升高，又称为足过度旋前。

足外翻是常见的足踝异常，它会导致小腿在跑步过程中过度旋内，导致了过度的应力作用于足踝和小腿，甚至影响到膝盖。扁平足伴足外翻是导致小腿疼痛（小腿内侧胫骨应力综合征）和膝盖疼痛（髌股关节综合征、髂胫束摩擦综合征）的重要原因。体重过大、X型腿、女性都是足外翻的高发人群。所以，仔细观察自己是否存在足踝力线异常是预测受伤风险的重要方面。

换句话说，如果只是扁平足而没有力线异常，那么通过合理的矫正训练，可以有效避免扁平足带来的跑步效率下降问题。但如果扁平足同时伴随足外翻，那么光靠矫正训练和力量训练可能并不足以纠正错误的受力。这时就需要通过足底压力检测获取足部实际情况量身定制矫形鞋垫和选择能控制足外翻的鞋子。

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