在这篇文章里，我们给出更详细的了解自己体态的方法。
自我评估不能代替专业评估，想清楚了解自己体态的小伙伴请联系专业教练
1、什么是体态评估？
从本质上讲，体态评估是一套方法论，是在我们身体结构的功能和形态之间建立的联系。比如，当我们的某些肌肉出现功能紊乱，那么从形态上看，这些肌肉可能被拉长或缩短，其连接的骨骼和关节的形态也会发生相应的变化。体态评估正是要捕捉到这些形态上的变化，以此推断功能紊乱的具体情况。
虽然体态评估并没有限定是在哪种体态下进行评估，也没有限定是静态还是动态，但我们一般认为体态评估指的是静态站姿评估。站姿中透露了很多关于身体姿势维持的信息，而且是整体性的信息。
2、为什么要进行体态评估
①体态评估能帮助我们更好的了解自己
先看下面这张图片里的姑娘。如果没有铅垂线和网格图，我们可能会觉得体态上没有什么问题，但根据图上显示，很明显左右两侧不对称，而且头前倾、骨盆轻微前倾。
很多有体态问题的人，其实很早就已经有所感知了，可能是酸胀，可能是呼吸受限，也可能是疼痛。但由于这些现象的出现是慢性的，在早期，发作时也不会太剧烈，所以往往都没有引起足够重视，一般都是以太累了或者最近运动太少了作解释。
如果能在身体有异常感知的时候，就能进行体态评估，那么可能可以更早地明确问题所在，从而有针对性地去解决。所谓上医治未病就是这个道理。
另外，即便在症状已经很严重的时候，进行体态评估能够更全面地了解自己的身体，给治疗提供更丰富的信息。
②体态评估简单易行
尽管完整的体态评估需要专业人士的指导和协助，但自我评估也能对一些常见的体态问题进行筛查，而且在家中就能完成。
③建立身体档案
通过定期的体态评估，可以建立起我们身体变化的档案，这和我们每年的体检一样。
2、体态评估的4个原则
①要拍照
由于体态维持是动态的，即便是在静止站立的状态下，仍然有微小的动作。通过拍照的方法，记录瞬间的体态表现，可以在照片上划线、测量距离和角度，因此能够更好地评估和分析。
②要在自然状态下评估
我们在日常生活中，各种体态的维持都是下意识的，比如当我们自然站立时，我们不会刻意收缩哪块肌肉来保持平衡。那么为了更准确地反映我们的真实状态，在下意识的状态下进行评估是很必要的。
有些小伙伴在给我们发自己的体态照片时，会用透过镜子自拍的方式，先不论拿着手机或相机会对体态造成影响，当我们照镜子时，我们会根据视觉的反馈调整我们的体态，就是说镜子里的我们并不是真实的样子。
还有一些小伙伴在拍摄体态照片时，会有意的抬头挺胸，更有甚者，会让给自己拍照的人提醒她应该怎么调整，毕竟让自己看起来更美是人之常情，但出于准确评估的目的，我们还是要尽可能地保持自然状态。
③要整体评估
评估的整体性是很多人忽视的。比如，我们常常收到半身照，请我们借此评估是否O型腿。尽管，根据照片我们也能获取一些信息，但这种信息有时反倒让我们误入歧途。
曾经有一个小伙伴就是这样。她因为O型腿的问题已经咨询了很多康复师，但始终没有很好的解决，找到我们时，提供了只有腿部的照片。后来，在我们强烈要求之下，补充了三个面的完整照片。经过评估，我们发现更复杂的整体性代偿模式，而出现腿部问题的根源其实是在足与踝关节。这个姑娘曾经扭过脚，但没有彻底康复，从完整的体态照片看出，她左右两侧不对称，双脚都存在足弓塌陷，但程度差异很大。
我们根据完整的评估制定了干预方案，并帮助她逐渐改善了体态。
评估整体性的重要可见一斑。
