牧高笛生活知道这几点,户外萌新不再瑟瑟

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快手党的福音

在野外天然的环境中,一切都是未知,一切都是陌生。

在出行前,相较于经验老道的老驴来说,缺少户外经验的“萌新”们难免有多少忐忑。

该买什么装备?是不是越贵越好?初次出行适合哪些路线?会有危险么?有哪些安全事项要注意?怎么安排时间、路线和食宿?

总有无数个顾虑牵制户外的脚步,

户外没那么复杂也没那么简单,身体力行,走进自然才是最重要。

建议户外萌新们根据自己的身体,装备状况做一些强度低的活动就好,然后再慢慢提高,在行走中了解更多户外运动知识和方式。

所以,初次户外的萌新们不必瑟瑟发抖,多走多跟老驴交流经验,大胆户外。

户外干货

营养丰富好消化

适合1-6个月户外萌新食用

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结伴而行

至少要三人以上,这样徒步途中可以互相帮助、相互照应。不过最好也不要太多,人多会互相干扰,行动不便。行李少带点,轻便为主,一定要带一些常用药。

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先做了解

出发前应该先对需要经过的地区各方面的情况进行了解,并根据自己的身体状况(有皮肤溃疡、下肢血管病、扁平足症者不宜徒步旅行)以及当地的气候条件安排出行计划。

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合适的步行速度

一开始走是要慢行的,几天后再慢慢加快速度。每日途中应该有一次较长时间的休息,休息地点要避免会被烈日直晒和低洼潮湿的地方。

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睡眠和营养

徒步旅行一定要保证足够的睡眠时间及营养的补充,不要仅仅食用干粮,要尽量多吃新鲜的水果及蔬菜。

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鞋子

比较理想的就是穿旅游鞋或者专用的徒步鞋,这种鞋有一定的弹性,对大脑能够起到适度的缓冲作用,还能减少因为长时间行走而引起的脚胀。

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身体训练

徒步旅行前要进行几次适应性训练,逐渐加大运动量,增强耐力。行走时,用脚板着地,用力适中,保持身体平衡。

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保养

每天徒步结束后要用温水洗脚,解除疲劳。如果脚掌有水泡的话,可以用针(先用酒精棉球擦一下或者在火上烧一下消毒)引出水,再涂红药水,防止感染。千万切记不要把皮撕下,不然会被感染也会加重脚部的疼痛。

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行走方式

上山时,身体要略微向前倾,攀登陡峭山坡时应以之字形路线行走;下山时,身体应稍向后仰,放松下肢的肌肉,以免腰酸腿疼。

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确定行程

应根据自己的身体情况确定每天的行程,一般没小时走四至五公里,每走一段路程,可选择树荫、凉亭等休息恢复体力。

在青山绿水里拥抱自然,开阔眼界,用户外的风霜雨雪打磨意志,在流淌的汗水里变得坚强。

世界广阔无垠,等着我们去走。

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长按







































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