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冰球体能训练
北京疫情景势又有变动，众人如要上冰、出门更要警惕做好防备，维护好本身。即使不便利停止上冰训练，能够赓续保留海洋上的体能训练，维持体能，为此后上冰打好根底。来自会动体能的国庆教师为众人周到录制了在家就可以练的冰球专项体能训练轻视频。从冰球疏通的技能特色登程，精确训练。
教师说
从这项疏通特有的行为形式看，永恒停止冰球专项疏通简捷致使一些身形的改动，好比圆肩驼背、翼状肩胛、骨盆前倾、O型腿、超膝伸等。冰球专项修正性训练不但能够抗御冰娃的疏通损伤，还能够升高冰上疏通体现。本期咱们停止O型腿的修正训练，快随着教师一同练起来吧！
温暖提醒
未成年人倡议在家长随同下依照本身的本质肉体境况，筛选相适应的器械或自己负重停止训练。
扁平足的评价
最简捷的扁平足评测方法便是肉体处于放松形态下，跟腱和足跟骨中点，连线能否是直线，即使连线产生向内歪斜，那便是扁平足，即使连线产生向外歪斜，那便是门生弓。
--训练行为1松解足底外侧筋膜--行为重点
1、将足底放在筋膜球赶上行先后转动;
2、找到酸胀点，停止缓和或消除;
3、留神不要滚到足部内侧弓；维持自如呼吸，不要憋气;
训练周期：此行为天天三组，每组1分钟
--训练行为2足趾抓笔--
行为重点
1、肉体呈坐姿，大足趾和二足趾同时发力停止夹笔;
2、二足趾和三足趾同时发力停止夹笔，以此轮回，训练全数足趾的力气;
训练周期：此行为天天三组，每组20个
--更多疏通小学识请寓目完备版视频--
本系列文章往期回头
修正性训练：骨盆前倾
膝超伸1
膝超伸2
膝超伸3
O型腿1
O型腿2
凹凸肩1
凹凸肩2
圆肩驼背
X型腿1
X型腿2
扁平足1
力气训练：下肢力气
上肢力气
下肢暴发力1
下肢暴发力2
下肢暴发力3
中枢稳固性1
中枢稳固性2
髋关节稳固性1
髋关节稳固性2
速率训练：速率教养
灵巧性训练：胸椎
髋关节
踝关节
热身：行为打算1
行为打算2
其余：能量代谢1
手腕代谢2
动态拉伸1
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