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人生数十载，可以用很多方式度过，如果花一年时间健身，身体会有什么什么神奇的变化？

1

体能超过身边90%的人

如果你能坚持健身一年，体能会超过身边90%的人，电梯停电也不用担心爬楼梯，搬东西也不再费力。

2

骨骼和肌肉更健康

健身一年后，肌肉得到了全面的锻炼，骨骼的健康指数会直线上升，年龄变大肌肉的萎缩和骨质疏松大幅减缓。

3

免疫力大幅提升

健身能让整个身体机能得到提升，也包括免疫力，得感冒或传染性疾病的可能性降低，糖尿病和脂肪肝也得到了预防。

4

幸福指数增加

运动时大脑会释放多巴胺的，这是最天然的快乐因子；另外运动是最好的放松方式，生活中不好的情绪得到宣泄，幸福指数增高。

5

越来越自信

健身一年后，身材将会得到很大改善，不再是臃肿的身材，练出了腹肌马甲线，穿衣服也会更好看，去海边可以大胆的脱衣服了，渐渐的会越来越自信。

6

心率放缓，寿命变长

健身锻炼的最关键部位其实是心脏，心脏的肌肉也一样，锻炼之后也会越来越强壮，健身一年后心率会放缓，心率越缓寿命相对就越长。

7

越来越年轻

健身一年后，身体的衰老速度会减慢，心态也会变好，从身心都会越来越年轻，感觉异常美妙。

这条够狠的

“如果你是男人，不能举起你的女人，那么你该健身了！

如果你是女人，不能让你的男人举起，那么你该减肥了！

如果你连买件衣服买套化妆品还要你的男人批准，那么你该考虑你的地位了！

——多么痛的领悟啊

最后一组图片说明一切

下面是健身者锻炼一年后的变化！

你愿意花一年去健身吗？

一周菜单

星期一1鸡肉三明治

星期二2鸡肉波奇饭

星期三3牛柳拉发卷

星期四4番茄意面

星期五5虾仁谷物蔬菜沙拉

星期六6紫薯三明治

星期日7鸡肉谷物蔬菜沙拉

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