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SHAANTIHYOGA

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“艾”上普拉提专栏

什么是假胯髋？

“假胯髋”也叫做“假性髋”，臀部两侧，看起来明显的很宽

上下对比非常明显。大腿根部在真胯之下粗状

在视觉上形成一个假胯，拉低视线，导致视觉上的短腿

从解剖学基本原理分析：大转子过于突出很多是因为大腿股骨内旋产生的，股骨内旋简单说就是对照体态中的膝盖内扣、X型腿。尤其是女性，穿裙子，为了隐秘，必须膝关节相对并拢，还有女性骑自行车的时候，膝关节经常并拢，长期这样姿势，引起股骨内旋，会使臀肌肌纤维拉长，弹性下降，臀肌无力。大腿腿软乏力。

那会造成什么危害？

①大转子突出产生的假髋宽，从直观上就会被觉得腿短。因为正常的腿的长度是从真髋宽（也就是髂骨）位置开始算起的，而假髋的位置在于真髋的下部。

②大转子突出后，整个髋关节更加粗壮。对于女性想要的美感只能起到负面作用。

③关节损伤，会引起慢性膝关节痛

如果是由于后天错误体态导致的假髋宽，那此时患者的运动模式也肯定是错误的。内八、膝盖内扣、骨盆前倾、扁平足等都会导致膝盖的伤病（半月板损伤、韧带受损、滑膜炎、骨质增生、脂肪垫磨损、膝关节炎）。久而久之，腰椎疼痛也会产生。

易发人群

①女性骨盆更宽，在加上久坐和上述的错误姿势，所以相对男性更易产生假髋宽。另外还有就是女性产后骨盆闭合不全，也容易引起这个问题。

②久坐不动者易患假髋宽，在加上二郎腿长时间的翘，两侧坐骨的受力不均，时间长了会引起骨盆的力学失衡，进而出现骶髂关节错位。因为长时间保持坐姿过程中身体的体态很难保证是正确的。

③错误体态

内八、膝盖内扣、骨盆前倾、扁平足

艾老师贴心提示：腰椎疼痛者和产后腹直肌有分离不能练习

所以...此刻的你还敢不在乎嘛？

快跟着艾老师拿起普拉提圈一起改善吧~

结合辅具做普拉提，让效果更显著！

--第4季-第四期--

Amelie艾俊峰

授课板块:普拉提/普拉提瑜伽/备孕、孕期、产后康复训练

尚汀瑜伽和尚汀运动团课总监

Kinesio贴扎协会认证CKTT.CKTPpre认证

PMA瑞怡普拉提垫上初中高级和大器械普拉提床认证

左右普拉提3D瑜伽解剖和运动人体科学和普拉提功能训练师认证

洪缨孕产产前产后瑜伽普拉提认证

AAHMSS产前产后认证教练

海培妈咪孕期体适能训练导师

中国孕婴协会瑜伽导师认证

国家级健身健美裁判员认证

、、连续三年荣获河北省健身健美锦标赛健身小姐冠军、女子健美55公斤级冠军、女子健美全场冠军